Thực phẩm tự nhiên cân bằng Vitamin D
 

Bổ sung vitamin D có lẽ là thay thế khả thi nhất, nhưng nhiều người lo ngại rằng vitamin D dư thừa có thể dẫn đến ngộ độc. Trong khi đó là sự thật bạn cần phải kiểm tra nồng độ vitamin D để đảm bảo mức bổ sung tối ưu, sự thật là ngộ độc vitamin D có thể giữ không liên quan lâm sàng trong nghiên cứu khoa học hiện nay. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên cân bằng Vitamin D.


Nấm
Nấm có thể được nấu chín, nướng hoặc chảo rán và ăn ngon và khỏe mạnh. Để gặt hái được nhiều lợi ích hơn bạn có thể mặt trời làm khô chúng trước khi tiêu thụ. Nấm tự nhiên có thể sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Pho mát
Pho mát là một trong top thực phẩm giàu Vitamin D. Phết thêm một lớp phô mai vào buổi sáng lát bánh mì nướng có thể không phải là một ý tưởng tồi. Phô mai ricotta cung cấp số lượng tối đa của Vitamin D trong số những người khác.

Cá mòi
Cá mòi là một trong những loại thực phẩm nguồn tốt nhất vitamin D. Cá mòi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 70% nhu cầu hàng ngày. Những con cá đóng hộp nhỏ cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12, axit béo omega-3, protein, và selenium.

vietbf.com