Ngủ trưa thực chất có lợi hay hại cho sức khỏe của bạn?

Mang lại tinh thần sảng khoái

Một giấc ngủ trưa ngắn có vẻ sẽ như một cách tốt cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên đối với những người thường xuyên bị mất ngủ và mong muốn có một giấc ngủ ngon vào buổi tối thì ngủ trưa lại trở thành phản tác dụng. Vì vậy hãy cân nhắc nếu bạn rơi vào trạng thái trên nhé.

Nếu bạn không có một vấn đề nào về giấc ngủ ban đêm thì một giấc ngủ ngắn nhanh chóng có thể giúp bạn kéo dài sức lực qua một ngày dài với công việc mệt mỏi. Một nghiên cứu thực tế 45 phút ban ngày ngủ trưa có thể cải thiện chức năng bộ nhớ đồng thời một giấc ngủ ngắn có thể làm giảm huyết áp.

Hiểu đúng về giấc ngủ trưa sẽ đem lại cho bạn sức khỏe tốt hơn (Ảnh minh họa)

Những người bị hội chứng ngủ rũ hay những người làm việc theo ca đêm có thể tìm được lợi ích từ việc ngủ trưa.

Nếu bạn mất ngủ vào ban đêm và thấy mệt mỏi trong ngày thì ngủ trưa có thể sẽ duy trì thói quen ngủ không tốt cho những người tạm thời có vấn đề về giấc ngủ do stress, bệnh tật... Thậm chí giấc ngủ ngắn sẽ không khác gì việc phân mảnh cho một giấc ngủ dài.

Sự mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo

Nếu bạn liên tục chiến đấu với cơn thèm ngủ vào ban ngày và đi vào giấc ngủ sâu ban đêm thì bạn có thể dễ rơi vào tình trạng ngừng thở trong khi ngủ.