Mụn trứng cá hiện nay có lẽ là vấn đề phổ biến nhất về sức khỏe làn da tuổi teen. Lý do rất đơn giản - tình trạng da phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn.
Chế độ ăn uống trị mụn trứng cá giúp bạn loại trừ các loại thực phẩm nhất định từ chế độ ăn uống và tăng của các loại vitamin khác nhau và các khoáng chất giúp giảm chất dầu trong da để ngăn ngừa mụn trứng cá.
Trước tiên, bạn nên loại trừ các thực phẩm cay và béo: các loại gia vị, dầu thực vật, nước sốt, nước sốt cà chua, mayonnaise, khoai tây chiên, thịt mỡ, xúc xích hun khói, pho mát, cũng như thức ăn nhanh (đặc biệt là bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên). Cùng với điều này , nó là cần thiết để hạn chế lượng đồ ngọt: bánh ngọt, sô cô la, kem, caramel, cũng như trà, cà phê và đồ uống có ga.
Các loại thực phẩm được đề nghị:
Trái cây và rau xanh - đó là những thực phẩm có chứa một lượng lớn chất xơ.
Bánh mì – tốt nhất là bánh mì lúa mạch đen.
Ngũ cốc - lúa mạch, gạo, lúa mạch và yến mạch
Thịt - đừng quên thịt, nó phải là nạc - gà hoặc gà tây
Sản phẩm sữa - là nhu cầu dinh dưỡng cần thiết bởi vì nó có thể dễ dàng kết hợp và rất hữu ích.
Đồ uống - trà xanh, nước khoáng và các loại nước ép trái cây tươi tự nhiên.
Một chế độ ăn uống tiêu chuẩn giúp chống lại mụn trứng cá gồm:
Ăn sáng: món salad dưa chuột, cần tây và cà rốt, ướp với nước cốt chanh, một quả táo.
Ăn trưa: đậu lăng (nấu chín trong nước mà không có muối); súp lơ salad, bí xanh và rau bina. Một vài lát dứa / lê / dưa (tùy theo mùa).
Tối: 100 gram cá nạc hấp, salad rau với một muỗng canh dầu mè, một quả bưởi.
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ: một nửa cốc mâm xôi hay quả việt quất (để lạnh).
Vietsn © sưu tầm