florida80

lly (Lynn Ly)


Rank: Advanced Member



Groups: Y Học Đời Sống, Registered
Joined: 4/5/2011(UTC)
Posts: 5,338



Thanks: 2457 times
Was thanked: 2381 time(s) in 1228 post(s)





CHẾT YỂU LIÊN QUAN ĐẾN LỰC CƠ BẮP
( EARLY DEATH LINK TO MUSCLE POWER )
Lynn Ly phỏng dịch theo Nhật Báo BBC
( wXw.bbc.co.uk/news/health-20406742 )


Biên Tập Viên về Sức Khỏe: Michelle Roberts, nhật báo BBC

Cơ bắp của bạn ra sao lúc còn là một thiếu niên có thể cho dự đoán bạn sống thọ bao lâu, hoặc tối thiếu nếu bạn đang là một người đàn ông (người trưởng thành).

Các chuyên gia người Thụy Điển đã theo dõi hơn một triệu nam thiếu niên trong vòng 24 năm và đã phát hiện những người có lực cơ bắp thấp - những cơ bắp ở chân và cánh tay và kiểu dáng đi khập khễnh không vững - đã bị gia tăng nguy cơ chết yểu (chết sớm).

Nhóm người sau cuộc nghiên cứu BMJ tin rằng sức mạnh cơ bắp phản ánh năng lực luyện tập thể dục phổ thông, điều này giải thích sự liên kết.

Các chuyên gia nhấn mạnh những kết quả phát hiện không có nghĩa là việc tập luyện tạo cho cơ bắp to lớn lên thì làm cho bạn sống lâu hơn.

Kết quả của việc luyện tập thể dục ít vận dụng cơ bắp ở những người được theo dõi thì tương tựa như các yếu tố nguy cơ khác mà tạo ra sự chết yểu, chẳng hạn như béo phì và huyết áp cao.

Khi các nhà nghiên cứu xem xét các yếu tố nguy cơ được biết đến nhiều hơn, họ đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự chết yểu và lực cơ bắp được duy trì.

Những người đàn ông ốm ốm và mập mập dường như ở tình trạng tồi tệ như nhau về tuổi thọ (life expectancy) nếu họ có lực cơ bắp yếu hơn so với mức trung bình, trong khi những người đàn ông vạm vỡ lực lưỡng (burly men) có tỷ lệ sinh tồn cao hơn ngay cả khi họ bị thừa cân.

Trong quá trình nghiên cứu, có khoảng 26,145 (2.3%) người đàn ông đã chết. Nguyên nhân tử vong hàng đầu duy nhất là do tai nạn thương tích, tiếp theo là tự tử, ung thư, bệnh tim mạch và đột quỵ.

Một phần ba các ca tử vong do các nguyên nhân khác đã được các nhà nghiên cứu gom lại và phân nhóm cho những tính toán của họ.

Các thanh thiếu niên được đánh giá trên trung bình về sức mạnh cơ bắp từ lúc bắt đầu cuộc nghiên cứu thì có nguy cơ thấp hơn 20-35% về chết yểu so với bất kỳ nguyên nhân nào khác và cũng so với các loại bệnh về tim mạch.

Những thanh thiếu niên này cũng giảm thiểu 20-30% nguy cơ chết yểu do tự tử, và giảm đến 65% khả năng về bất kỳ chẩn đoán bị tâm thần, chẳng hạn như bệnh tâm thần phân liệt (schizophrenia) hoặc trầm cảm (depression).

Trong khi đó, thanh thiếu niên 16 - 19 tuổi có mức thấp nhất về sức mạnh cơ bắp thì có nguy cơ tử vong cao nhất trước khi họ đến giữa thập niên 50 tuổi.

Những thanh thiếu niên, tất cả những người được khám tuyển nghĩa vụ quân đội Thụy Điển, được yêu cầu nắm bắt chặt chẽ và làm một số động tác như cong chân và hít đất để đo lường sức mạnh cơ bắp.

Một phát ngôn viên của Cơ Quan Tim mạch Anh Quốc(British Heart Foundation) cho biết: "Các nghiên cứu cho thấy những lợi ích của hoạt động thể chất/hoạt động vật lý ở bất cứ độ tuổi nào mà đã được thực hiện tốt thì có thể ngăn chặn trẻ con phát triển bệnh tật về sau trong cuộc sống, cũng như cải thiện khả năng tập trung tư tưởng của chúng ở trường học, toàn bộ sức khỏe tinh thần của chúng và sống khỏe mạnh."

Stephen Evans, giáo sư về lãnh vực nghiên cứu ảnh huởng của thuốc lên người (pharmacoepidemiolog y) tại Trường Vệ sinh và Y học Nhiệt đới London(the London School of Hygiene and Tropical Medicine), cho biết trong khi có bằng chứng rất rõ ràng về luyện tập thể dục là có lợi cho sức khỏe, nghiên cứu đã không cho thấy việc tập luyện thể dục nhiều hơn là điều nhất thiết sẽ kéo dài tuổi thọ cho bạn.

Và việc khuyến khích mọi người thực hiện hoạt động thể chất/vận động vật lý thường xuyên hơn có thể là một sự thử thách, ông nói thêm.

"Đáng buồn là những thử nghiệm về một can thiệp để tăng cường tập luyện đã không được hiển thị lợi ích đáng chú ý, mặc dù điều đó không ngăn cản tôi và nhiều người khác tập thể dục," Giáo sư Evans nói.

Lynn Ly (21/11/2012)


Quote:
Lynn Ly Chú Thích:

Luyện tập thế dục, thể thao có rất nhiều loại. Phương cách luyện tập tốt nhất đế phòng chống bệnh tật và kéo dài tuổi thọ là các kiểu luyện tập mang tính cách tốt cho tim mạch và tạo sức dẻo dai cho các bắp thịt, thí dụ như : chạy bộ chậm chậm với bước ngắn, khiêu vũ cổ điển , tập Thái Cực Quyền, đi bộ lên xuống cầu thang (cầu thang có khoảng 13- 15 nấc thang, liên tục lên xuống cầu thang khoảng 7- 10 lần/1 ngày) v..v...

Các kiếu thế dục về tim mạch và tạo sức dẻo dai cho cơ bắp thì nên thực hiện tối thiểu 30 phút - 1 giờ / 1 ngày , và 3 lần/1 tuần thì mới đem lại kết quả tốt .

Nói riêng về Thái Cực Quyền, thì TCQ có nhiều môn phái, và càng ngày càng nhiều hướng dẫn viên. Tuy nhiên, đại đa số hướng dẫn viên đã chuyển môn võ thuật cổ truyền của TQ này từ mục đích "kiền thân cường thể và điều trị nội thương" thành bộ môn "múa dẻo + múa chậm chậm" ... nên đánh mất dần tác dụng "điều trị nội thương" cúa bộ môn võ thuật này !!! Tóm lại , người hướng dẫn TCQ phải biết "nội công tâm pháp của TCQ" và cách ứng dụng của chiêu thức TCQ. Cho nên khi học TCQ thì Lynn đề nghị là bước đầu tiên là xin người hướng dẫn dạy "nội công tâm pháp TCQ" . Học viên cần nên được hướng dẫn "nội công tâm pháp TCQ" trước tiên, để nắm lấy yếu lý vận dụng hơi thở trước khi học chiêu thức ... Điều này quan trọng vì biết điều hơi vận khí kết hợp với chiêu thức thì hiệu quả vô cùng. Am hiểu về "nội công tâm pháp TCQ" cũng phân định được trình độ của hướng dẫn viên mà mình theo học đế tránh tốn thời theo học mà hiệu quả lại không cao.