Những lợi ích tập thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những lợi ích tập thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp
Tập thể dục thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thói quen tập thể dục đều đặn giúp gia tăng tính linh hoạt của xương khớp và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lư. Lợi ích của vận động đối với bệnh nhân viêm khớp lại càng rơ ràng hơn nữa.
Đặc biệt với bệnh nhân viêm khớp, lợi ích mà tập thể dục mang đến rất to lớn v́ chúng giúp giảm các cơn đau cũng như duy tŕ tính linh hoạt cho các khớp xương. Dưới đây là 2 lợi ích lớn mà tập thể dục mang lại.
Lợi ích thể chất
Trước hết, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lư như bệnh động mạch vành, huyết áp cao, bệnh loăng xương, béo ph́, ung thư đại trực tràng và tiểu đường.
Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp các cơ xung quanh khớp bị viêm săn chắc hơn, đẩy lùi nguy cơ thiếu hụt mật độ canxi trong xương, kiểm soát t́nh trạng sưng cũng như đau khớp.
Theo các nghiên cứu gần đây, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bôi trơn các sụn khớp và giảm cứng, đau. Hơn thế nữa, tập thể dục có thể thúc đẩy năng lượng bằng cách giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, giảm cân và kiểm soát cân nặng hợp lư cũng là một trong những lợi ích mà thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp do thừa cân, béo ph́.
Lợi ích tinh thần
Các hoạt động thể chất giúp giảm lo âu, gia tăng cảm xúc và sự thư giăn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, tập thể dục mang đến hiệu quả dài trong việc cải thiện cảm xúc cho bệnh nhân viêm khớp. Ngoài ra, thể dục thường xuyên giúp giảm lo âu, căng thẳng hơn việc ngồi cả ngày trong pḥng. V́ vậy, tập thể dục là cách giảm căng thẳng hiệu quả.
Hơn thế nữa, tập luyện c̣n giúp chữa trị các trường hợp trầm cảm nhẹ v́ bệnh nhân viêm khớp rất dễ trầm cảm.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người trưởng thành nên dành 30 phút mỗi ngày tập các bài tập trung b́nh – khó và tập 5 ngày 1 tuần. Không có thời gian chính là nguyên nhân phổ biến làm giảm vận động. Do đó, bạn cần thiết lập kế hoạch luyện tập trong cuộc sống hằng ngày.
Ngoài ra, thời gian luyện tập phù hợp cũng rất quan trọng v́ một số người muốn tập vào buổi sáng nhưng một vài người khác lại muốn thực hiện trong ngày. Tập luyện hằng ngày sau thời gian dài sẽ tạo thành thói quen cho bạn.
Có 3 loại bài tập phổ biến cho bệnh nhân viêm khớp bao gồm bài tập chuyển động, bài tập sức mạnh và bài tập nhịp điệu. Tùy thuộc vào mức độ và loại viêm khớp để chọn bài tập phù hợp bạn nhé.
Nếu bạn cảm thấy tập tại nhà không tạo động lực, hăy thử những loại h́nh khác. Các thể loại như các lớp dạy, pḥng tập và huấn luyện viên cá nhân, yoga hay thiền. Dù chọn bất kỳ thể loại nào, bệnh nhân viêm khớp cần tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
Nếu xuất hiện bất kỳ cơn đau nào trong lúc tập, bạn cần dừng tập ngay và đi khám bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân viêm khớp các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, diclofenac… để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, tùy thuộc vào nguyên nhân và dạng viêm khớp, bệnh nhân sẽ nhận được các phác đồ điều trị phù hợp.
|