Cho trẻ uống melatonin liệu có an toàn?


Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra việc cho trẻ sử dụng melatonin ngắn hạn là an toàn với ít hoặc không có tác dụng phụ. Tuy vậy, một số bé có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn, nhức đầu, đái dầm, đổ mồ hôi quá nhiều, chóng mặt, uể oải vào buổi sáng, đau dạ dày kèm theo một vài biểu hiện khác.

Hiện tại, các chuyên gia y tế không chắc chắn về tác dụng phụ lâu dài của melatonin đối với trẻ nhỏ vì có rất ít nghiên cứu được thực hiện về vấn đề đó. Ngoài ra, các loại thực phẩm bổ sung có chứa melatonin không được Cơ quan Quản lý Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận sử dụng cho trẻ em.

Cho đến khi các nghiên cứu dài hạn được thực hiện, không thể chắc chắn hoàn toàn rằng melatonin có an toàn cho trẻ em hay không. Nếu con của bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ thì lời khuyên tốt nhất hãy gặp bác sĩ để có những giải pháp hữu hiệu nhất.

Những cách khác đưa trẻ vào giấc ngủ ngon


trẻ uống melatonin đọc sách trước khi ngủ

Đôi khi thuốc không phải là chọn lựa cuối cùng khi mà chúng ta vẫn chưa thử những giải pháp không dùng thuốc cho vấn đề mà bé cưng của mình đang gặp phải. Nếu chưa đến mức phải cho trẻ uống melatonin, mẹ hãy thử thực hiện theo những cách dưới đây để bé cưng sớm có thể tạm biệt chứng khó ngủ đang đeo bám con nhé.

Không cho trẻ vận động mạnh trước khi đi ngủ: Nhiều bậc cha mẹ vẫn thường nghe theo lời khuyên của ông bà xưa cho trẻ vận động nhiều trước khi ngủ vì nghĩ rằng trẻ sẽ thấm mệt. Điều đó hoàn toàn sai lầm, tình trạng trẻ chạy nhảy quá mệt mỏi sẽ khiến các bé cảm thấy tay chân mệt mỏi, bứt rứt nên có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Đôi khi vận động quá nhiều trước khi ngủ lại khiến trẻ giật mình trong khi ngủ vì ảnh hưởng tâm lý bởi các trò chơi vận động mạnh. Tốt nhất, bạn không nên cho con vận động quá nhiều trước khi ngủ.

Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ cho bé: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể tạo thói quen cho đồng hồ sinh học của con, giúp bé dễ ngủ hơn và thức dậy cùng một lúc. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian dài để con quen với việc này nhưng còn hơn là để trẻ uống melatonin đúng không? Bạn có thể kể chuyện, đọc sách cho bé nghe hay ôm và vỗ về con một lúc để con dễ ngủ hơn.

Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ: Việc xem các bộ phim vào khung giờ muộn thường sẽ rất cuốn hút các bé. Nhưng việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi và điện thoại hay máy tính bảng có phát ra ánh sáng xanh sẽ làm gián đoạn sản xuất melatonin tự nhiên. Không để trẻ tiếp xúc chúng khoảng 1 – 2 giờ trước khi con đi ngủ nhằm có thể đưa bé vào giấc ngủ nhanh hơn.

Những căng thẳng quá mức có thể thúc đẩy sự tỉnh táo, do đó giúp con bạn thư giãn trước khi đi ngủ có thể cho phép chúng ngủ nhanh hơn.

Nếu gia đình có điều kiện cho trẻ nằm điều hòa thì nên chắc chắn rằng các mẹ không đặt nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh vì cả hai đều ảnh hưởng đến trẻ và bé yêu sẽ cảm thấy khó chịu khi ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.

Tắm gần với giờ đi ngủ cũng là cách hay thay cho để trẻ uống melatonin. Mẹo là tắm khoảng 90 phút hoặc 120 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bé yêu thư giãn và đạt được chất lượng giấc ngủ sâu và tốt hơn.

Không gian ngủ của trẻ cũng nên được quan tâm một cách chi tiết hơn. Bé sẽ chẳng thể ngủ ngon nếu nằm ở một nơi ồn ào tiếng xe cộ hay ánh sáng đèn đường, đèn nhà quá chói. Chính vì thế, không gian cho trẻ ngủ cần tuyệt đối yên tĩnh, thoáng mát và dễ chịu.

Giấc ngủ của con trẻ rất quan trọng, một giấc ngủ thật ngon, thật sâu sẽ giúp các bé vui và phát triển khỏe mạnh. Nếu chưa có giải pháp để giúp con bạn ngủ ngon thì đừng để trẻ uống melatonin khi chưa ghé thăm bác sĩ nhé!