Làm sao để cải thiện t́nh trạng tinh trùng bị loăng ở nam giới?
Tác giả: Việt Trinh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Làm sao để cải thiện t́nh trạng tinh trùng bị loăng ở nam giới?
Chắc hẳn chẳng ai muốn thấy tinh trùng của ḿnh bị loăng và nhỏ từng giọt mỗi lần xuất tinh. Nhưng nếu bạn rơi vào t́nh trạng đáng tiếc này, làm sao để cải thiện?
Nam giới luôn muốn tinh trùng của ḿnh đặc, khỏe mạnh và đầy sức sống. Hello Bacsi sẽ mách bạn một vài biện pháp đơn giản để cải thiện t́nh trạng này.
Kiểm soát t́nh trạng xuất tinh
Xuất tinh quá thường xuyên có thể làm giảm chất lượng của tinh trùng và làm cạn kiệt hormone t́nh dục của bạn.
Nếu xuất tinh quá thường xuyên, bạn có thể kết thúc cuộc vui trong mệt mỏi với những cơn đau ở vùng tinh hoàn và đáy chậu, cũng như ham muốn giảm xuống mức thấp và tinh trùng trở nên loăng.
Vậy nên bạn hăy kiềm chế bản thân và không nên xuất tinh nhiều hơn 3−4 lần mỗi tuần.
Dành thời gian trước khi xuất tinh
Nếu bạn có thể kéo dài cuộc vui hơn 1 tiếng, bạn sẽ thấy tinh trùng của ḿnh có chất lượng thật tuyệt vời và nói chung lần xuất tinh này mạnh hơn so với b́nh thường.
Đừng xuất tinh quá nhanh
Đàn ông xuất tinh quá nhanh hay quá thường xuyên, dù vô t́nh hay cố ư, đang đối diện với một nguy cơ rất lớn. Xuất tinh nhanh thường xuyên chính là nguyên nhân khiến lượng hormone bị cạn kiệt một cách nguy hiểm, làm suy yếu khả năng t́nh dục ở bạn.
Dành thời gian sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh thêm testosterone, giúp tinh hoàn đẩy mạnh chất lượng của tinh trùng và cũng cải thiện sự cương cứng.
Thúc đẩy các hormone nam
Mức testosterone bắt đầu giảm sau khi đàn ông bước vào tuổi 30 và do đó số lượng tinh trùng cũng cùng giảm theo.
Người đàn ông thông minh thành công trong việc duy tŕ giữ lượng testosterone ở mức cao trong suốt những năm của tuổi 30 và thậm chí vào những năm của tuổi 50. Chẳng có lư do ǵ ngăn cản bạn đẩy mức testosterone đến điểm mà tinh trùng của bạn không c̣n loăng và ham muốn đạt đến cực độ.
Bạn sẽ cần đến sự cân bằng tốt của các loại thảo mộc để thúc đẩy testosterone lên mức tốt nhất, kết hợp với các vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện khối lượng và chất lượng tinh trùng.
Ăn thực phẩm có lợi giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng
Thực phẩm là nguồn nhiên liệu cho cơ thể, chế độ ăn uống của bạn sẽ phần nào ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. V́ vậy, cải thiện chế độ ăn uống hợp lư hơn không chỉ giúp cải thiện cuộc sống mà c̣n giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Từ đó, bạn nên tự đặt ra cho ḿnh một vài quy tắc: tránh đồ ăn vặt, tránh carbs trắng (bánh ḿ, ḿ ống) và ăn nhiều rau và trái cây.
Để có được tinh trùng tốt, bạn hăy cố gắng ăn nhiều súp lơ, cải bắp và mầm. Đây là những loại rau họ cải tuyệt vời giúp giảm estrogen ở nam giới cũng như cải thiện testosterone. Ngoài ra, các chuyên gia c̣n khuyến khích bạn nên ăn nhiều cá và các loại thịt giàu protein như thịt gà và gà tây.
|