Cách đối phó với gaslighting
gaslighting là ǵ
Gaslighting gây đau đớn về mặt tâm lư cho nạn nhân. Nếu từng trải qua quăng thời gian bị gaslighting, bạn có thể cần thực hiện những điều sau đây.
• Xác nhận t́nh trạng gaslighting: Bạn hăy cố gắng làm rơ ai đang muốn thao túng bạn và cách họ thực hiện hành vi này. Bạn cũng hăy ghi chú lại những lần ḿnh tự nghi ngờ bản thân để nhận ra hiện tượng gaslighting.
• Dành thời gian để thiền: Thiền sẽ giúp bạn giữ được chính kiến và quan điểm của ḿnh mỗi khi bạn nghi ngờ bản thân.
• T́m kiếm sự giúp đỡ: Bạn có thể nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đ́nh mà ḿnh tin tưởng. Ngoài ra, bạn có thể t́m kiếm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Khi đă nhận ra ḿnh bị gaslighting, bạn cũng có thể tự giúp bản thân bằng cách mở rộng kiến thức và khả năng nhận thức của bản thân.
Khi đă biết gaslighting là ǵ, bạn sẽ có thể t́m kiếm sự giúp đỡ từ những người ḿnh tin tưởng để bước qua sự hoang mang và lo lắng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự nâng cao nhận thức của bản thân để xây dựng sự tự tin cho ḿnh và vượt qua hiệu ứng thao túng tâm lư gaslighting
|