Thói quen sống lành mạnh khi bị nhồi máu cơ tim


Dinh dưỡng là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là trái tim. Bên cạnh ăn uống tốt, thói quen sống lành mạnh cũng giúp cho trái tim khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục thường xuyên


bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì 04

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bệnh nhân nhồi máu cơ tim nên dành 150 phút mỗi tuần để luyện tập thể thao. Những bài tập khuyến nghị dành cho người nhồi máu cơ tim là:
•Aerobic
•Đi bộ
•Chạy bộ
•Đạp xe đạp
•Bơi lội

Giảm cân nếu cần thiết


Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ góp phần làm xấu đi sức khỏe trái tim của bạn. Việc giảm cân cho những người đang mắc bệnh về tim mạch không hề dàng. Nếu không lựa chọn đúng phương pháp, rất có thể sẽ khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.

Để giảm cân hiệu quả cũng như cải thiện được tình trạng bệnh, bạn cần nói chuyện với bác sĩ và các chuyên gia trước để tìm ra chế độ dinh dưỡng và bài tập phù hợp cho mình.

Học cách kiểm soát căng thẳng


Căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến trái tim. Vì vậy, bạn nên học cách kiểm soát căng thẳng như thiền, yoga, nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.

Bỏ thuốc lá


Trong khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotine, hắc ín, formaldehyd, cyanid… làm tăng nguy cơ mắc và tử vong bởi bệnh tim mạch. Các nguy cơ này tỷ lệ thuận với số lượng thuốc bạn hút và thời gian bạn hút thuốc. Do đó nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy tập thói quen bỏ nó ngay từ bây giờ để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những việc bạn nên làm sau cơn nhồi máu cơ tim