•Rung
•Vặn, xoắn
•Nâng lên
•Bấm, ấn
•Nhào nặn
•Day, miết
•Vỗ, đánh
Một số kỹ thuật khác có thể kể đến như:
•Lăn: Kỹ thuật này thường được sử dụng cho các chấn thương như bong gân hoặc căng cơ.
•Kỹ thuật “một ngón tay”: Kỹ thuật này dùng sử dụng một ngón tay để kích thích các huyệt đạo.
•Nei gung: đây là một kỹ thuật massage toàn thân.
Massage tuina giúp điều trị những bệnh ǵ?
Massage tuina có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về sức khỏe hoặc đau nhức ở một số khu vực cụ thể trong cơ thể. Liệu pháp massage này được xem là một phương pháp điều trị thay thế, v́ vậy bạn cần tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi tiến hành trị liệu.
Không những dùng để điều trị các cơn đau và bệnh tật, massage tuina c̣n giúp duy tŕ sức khỏe ổn định. Phương pháp này có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng, giúp bạn thư giăn và ngủ ngon hơn. Tuina thường được sử dụng cho bệnh nhân gặp phải các chấn thương liên quan đến cơ xương hoặc hệ thần kinh.
Massage tuina có thể giúp cải thiện các t́nh trạng sau đây:
•Đau cổ và lưng
•Các rối loạn về cơ xương
•Hội chứng tiền kinh nguyệt
•Mệt mỏi và mất ngủ
•Hội chứng ống cổ tay
•Nhức đầu
•Bệnh viêm khớp
•Loăng xương
•Căng thẳng
•Rối loạn tiêu hóa
•Các vấn đề về hô hấp
Những lợi ích của massage tuina
Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đă chứng minh được nhiều hiệu quả của massage tuina trong điều trị các vấn đề về sức khỏe. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu những lợi ích của liệu pháp massage này nhé.
1. Tăng cường lưu thông máu
Tuina 2
Một trong những tác dụng chính của massage tuina là tăng cường lưu thông máu bằng cách kích thích các ḍng năng lượng của cơ thể.
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện năm 2015 đă chỉ ra rằng khi ấn và massage huyệt thừa cân (BL56) trên bắp chân có thể giúp cải thiện lưu thông khí huyết. Người ta nhận thấy rằng bạn nên massage với lực ấn trung b́nh trong khoảng 10 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.
2. Điều trị rối loạn cơ xương khớp
Massage tuina thường được sử dụng để cải thiện chức năng và giảm cường độ của các cơn đau xương khớp. Kỹ thuật này đă được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt khi so sánh dùng thuốc và tập vật lư trị liệu.
Tuy nhiên, hiệu quả của chúng không mạnh bằng các thuốc giảm đau.
3. Giảm đau lưng
Massage tuina có thể giúp giảm đau vùng thắt lưng khá hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập core (bài tập cơ trọng tâm – thăng bằng – kiểm soát).
Một nghiên cứu kéo dài 2 năm tại bệnh viện y học cổ truyền Thanh Châu, Trung Quốc, đă chứng minh hiệu quả vượt bậc của massage tuina khi kết hợp với các bài tập core ở những người bị đau thắt lưng. Người ta nhận thấy rằng những người điều trị kết hợp có tỷ lệ đau lưng thấp hơn những người chỉ áp dụng massage.
4. Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, khiến người bệnh luôn cảm thấy buồn và mất hứng thú với cuộc sống. Mọi người thường nghĩ rằng trầm cảm là một căn bệnh liên quan đến thần kinh, tuy nhiên các nhà khoa học tin rằng nguyên nhân gây nên trầm cảm có thể đến từ cả thể chất lẫn tinh thần. V́ vậy, tập trung chữa bệnh toàn thân là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả dành cho những người bị trầm cảm.
Một đánh giá năm 2015 đă chỉ ra những lợi ích của massage tuina trong điều trị trầm cảm. Tuina được chứng minh là có hiệu quả hơn các phương pháp điều trị thông thường khác.
5. Kích thích tiết sữa
Massage tuina cũng được khuyến khích sử dụng đối với các mẹ đang cho con bú.
Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2012, khi massage vùng ngực sẽ giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn. Phương pháp này có thể giúp các mẹ đang bị thiếu sữa có đủ sữa cho con bú.
Ngoài ra, một số bà mẹ cũng áp dụng phương pháp này để điều trị ho cho trẻ em.
|