11 loại thực phẩm tốt cho da dầu nên ăn mỗi ngày


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 loại thực phẩm tốt cho da dầu nên ăn mỗi ngày



Chăm sóc da dầu khỏe đẹp thật sự không dễ dàng. Ngoài việc chăm sóc da bằng những sản phẩm chuyên dụng, bạn hãy kết đôi với 11 loại thực phẩm tốt cho da dầu dưới đây mỗi ngày để da bạn khỏe mạnh, giảm dầu và tươi tắn hơn nhé.

1. Dưa leo


Việc cấp nước đầy đủ vô cùng quan trọng trong vấn đề chăm sóc da khỏe, thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp da căng mịn, trẻ lâu hơn.

dưa leo tốt cho da dầu

Dưa leo là một trong những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hơn 95% thành phần của dưa leo là nước giúp cấp ẩm da, làm mát da. Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, đắp mặt nạ dưa leo có thể làm dịu những nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

2. Rau xanh


Giống như dưa leo, các loại rau xanh như rau bó xôi, cải xanh, bông cải… là thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn hàng ngày. Chúng rất giàu chất xơ, nhiều nước và không có gốc dầu. Chính nhờ thế, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da.

Ngoài ra, những bạn da dầu mụn nên thường xuyên ăn bông cải xanh. Vitamin A, vitamin C và magie có trong bông cải xanh sẽ giúp chống sưng viêm, làm dịu da, giảm mụn hiệu quả.

3. Trái cây có múi


Các loại trái cây có múi họ nhà cam, quýt, chanh hoặc bưởi là thực phẩm tốt cho da dầu. Bên trong chúng có chứa nhiều vitamin C là thành phần hỗ trợ tuyệt vời trong vấn đề trị mụn trứng cá, kháng viêm, kháng khuẩn, giảm dầu nhờn, làm sáng da.

Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Riêng chanh và bưởi giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da thông thoáng, tăng độ đàn hồi.

4. Sô-cô-la đen


Sô-cô-la đen gồm 70-90% cacao rắn, bơ cacao và đường là thực phẩm tốt cho da dầu. Theo một nghiên cứu của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn sô cô la đen giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư.

Ngoài ra, trong sô-cô-la đen có chứa flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong sô-cô-la-đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại sô-cô-la có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.

5. Nước dừa


Nước dừa giàu chất điện giải, vitamin và chất khoáng, rất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước dừa thường xuyên không những giúp da được cấp nước đầy đủ mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, chúng sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, ngược lại làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe của bạn.