Magiê và vitamin K




Khoa học đã chứng minh magiê và vitamin K giúp tổng hợp protein để hình thành xương. Bạn có thể tìm thấy magiê trong:
•Ngũ cốc và bánh mì;
•Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân;
•Các loại rau xanh đậm như rau bó xôi, bông cải xanh, bơ và kiwi.

Axit béo omega-3


Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp kiềm chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp.
•Cá hồi;
•Cá ngừ;
•Đậu nành.

Glucosamine và chondroitin


Glucosamine và chondroitin là những yếu tố chính quan trọng trong quá trình giúp tái tạo sụn khớp. Bạn có thể tìm thấy những hợp chất tự nhiên này trong khoang tủy xương hoặc sụn của bò và dê.

Trên đây là một số chất bổ sung cần thiết cho bệnh nhân thoái hóa cột sống. Bạn nên tham khảo với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ xương khớp hay chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn kỹ hơn về các loại thực phẩm hay chế độ ăn uống thích hợp với tình trạng bệnh của mình