“Hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức ở công sở
Tác giả: Tuyết Trinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
“Hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức ở công sở
Bạn có thấy mỗi sáng không nhấc nổi người dậy đi làm hay cả người ră rời khi bước vào chỗ làm? Không chỉ là do t́nh trạng mệt mỏi thông thường mà “Hội chứng cháy sạch” có thể là thủ phạm đứng sau khiến bạn thấy kiệt sức đấy.
“Hội chứng cháy sạch” hay hội chứng burnout là một dạng stress đặc biệt liên quan đến công việc. Theo đó, hội chứng cháy sạch sẽ khiến bạn có cảm giác “sức cùng lực kiệt” ở nơi công sở, làm giảm năng suất lao động và cảm hứng làm việc.
“Burnout” không phải là một t́nh trạng bệnh lư. Các chuyên gia cho rằng các căn bệnh khác như trầm cảm có thể đứng sau hội chứng cháy sạch khiến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn đều bị ảnh hưởng.
Burnout là ǵ?
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng đây mới chỉ là một t́nh trạng liên quan đến nghề nghiệp, chưa được xem là bệnh lư.
T́nh trạng kiệt sức ở công sở
hội chứng cháy sạch
“Burnout” hay “hội chứng cháy sạch” được nêu ra bởi nhà tâm lư học Herbert Freudenberger vào những năm 1970. Tên gọi này dùng để mô tả t́nh trạng căng thẳng nghiêm trọng dẫn đến sự kiệt sức về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Bạn có thể gặp phải “hội chứng cháy sạch” ở nhiều khía cạnh trong cuộc sống như khi cảm thấy mệt mỏi v́ chăm sóc con cái, sắp xếp công việc gia đ́nh, giữ mối quan hệ hôn nhân… Tuy nhiên, WHO lưu ư rằng hội chứng này chỉ liên quan đến việc làm và không dùng để mô tả trạng thái tương tự ở những khía cạnh khác.
So với t́nh trạng mệt mỏi thông thường th́ “hội chứng cháy sạch” có phần nghiêm trọng hơn v́ sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi xử lư các vấn đề hàng ngày. Bạn cũng sẽ dễ h́nh thành cái nh́n bi quan trong cuộc sống và đánh mất niềm tin.
“Hội chứng cháy sạch” nếu để lâu ngày không thay đổi sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như:
•Mất ngủ
•Bệnh tim
•Cao huyết áp
•Tiểu đường tuưp 2
•Hệ miễn dịch suy yếu
•Hay buồn bă, tức giận hoặc cáu kỉnh
•Thường lạm dụng rượu hoặc chất gây nghiện
Bất kỳ ai đối diện liên tục với môi trường áp lực cao đều dễ bị “burnout”. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cũng dễ bị ảnh hưởng bởi “hội chứng cháy sạch” hơn.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Người theo chủ nghĩa hoàn hảo có nguy cơ cao bị trầm cảm
Dấu hiệu của “hội chứng cháy sạch”
hội chứng cháy sạch
Có thể bạn thấy mô tả về “hội chứng cháy sạch” có vẻ hơi giống những ǵ ḿnh đang gặp phải nhưng vẫn chưa chắc chắn. Vậy th́ hăy xem qua một số dấu hiệu cho thấy bạn đang “burnout” dưới đây:
• Rơi vào t́nh trạng kiệt sức: Bạn thường xuyên thấy ḿnh mệt mỏi và luôn uể oải. Các triệu chứng đi kèm bao gồm đau đầu, ăn không ngon miệng, khó ngủ…
• Cảm thấy sự tách biệt: Khi đang ở trong trạng thái “burnout”, bạn sẽ thấy ḿnh như đang bị chôn vùi. Kết quả là bạn sẽ giảm dần đi các tương tác với đồng nghiệp, bạn bè hay gia đ́nh.
• T́m cách chạy trốn: Cảm giác không hài ḷng với công việc hay áp lực về những yêu cầu tưởng như không bao giờ có hồi kết khiến bạn luôn vẽ ra những kế hoạch bỏ trốn khỏi công việc. Đó có thể là viễn cảnh t́m chỗ làm mới hay đi du lịch đâu đó để không phải đối mặt với công việc mỗi ngày nữa.
• Luôn thấy khó chịu: “Burnout” khiến bạn vô t́nh đánh mất đi những mối quan hệ xung quanh ḿnh. Bạn sẽ dễ cáu kỉnh với tất cả mọi thứ, đặc biệt là khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch trước đó.
• Dễ mắc bệnh hơn: T́nh trạng kiệt sức cùng những căng thẳng dài hạn khác sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm và mất ngủ. “Hội chứng cháy sạch” cũng dẫn đến nguy cơ về các t́nh trạng như trầm cảm hay lo âu.
• Sử dụng chất kích thích: Trong một số trường hợp, bạn sẽ đắm ḿnh trong rượu bia hay các loại chất kích thích để quên đi hiện tại. Lâu dần, bạn coi đây là giải pháp thường xuyên để giảm bớt áp lực nhưng rất khó lường trước được những hậu quả sau đó.
|