Bạn sẽ bắt đầu tập yoga như thế nào?


Tác giả: Dian Sonnerstedt





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn sẽ bắt đầu tập yoga như thế nào?



Khi nghe tới yoga, điều hiện lên trong tâm trí của bạn đầu tiên là gì? Đó có phải là một cơ thể dẻo dai với các tư thế cực lạ? Hay là những biểu hiện của sự đau đớn và lúng túng khi cố gắng cân bằng giữa tư thế yoga và cách hô hấp? Đó là hình ảnh của 1 dáng người thon thả trong trang phục thể thao co giãn của nào đó? Hoặc thậm chí bạn đang hình dung một người đang ngồi thiền với một biểu hiện rất thoải mái và khoan thai?

Nếu bạn đã từng có những suy nghĩ như trên, thật tuyệt vời, bạn không hề đơn độc bởi vì hầu như ai cũng vấp phải những băn khoăn trên. Có lẽ bạn đã đã phải quyết định khá lâu để quyết định bắt đầu tập yoga, và trở ngại lớn nhất chính là bạn nghĩ rằng cơ thể mình không đủ dẻo để theo đuổi môn thể thao này. Nếu đúng như vậy, bài viết này sẽ đập tan mọi suy nghĩ của bạn về khó khăn trong việc tập yoga.

Hãy mở lòng khi muốn tập yoga


Tại sao việc mở lòng mình lại là việc đầu tiên cần làm khi bắt đầu luyện tập yoga? Đúng vậy, một khi bạn còn vướng mắc trong tâm trí của bạn, như không đủ độ dẻo dai, không đủ thon gọn, không đủ trẻ, hoặc như không đủ tự tin với những tư thế mà bạn không thể lĩnh hội được.Không sao, điều quan trọng là hãy động viên chính mình rằng bạn đang thử một cái gì đó mới mẻ và cần thời gian để thích ứng. Điều này có thể giúp bạn làm nhẹ đi gánh nặng của chính mình khi bạn nhìn vào người tham gia khác, những người tập lâu năm đã thành thục với các tư thế khó.

Hãy ghi nhớ rằng yoga không phải là một cuộc thi mang tính chất cạnh tranh. Điều quan trọng nhất chính là thời gian bạn bỏ ra để luyện tập yoga. Và một điều bạn cần nhớ là yoga thích hợp cho tất cả mọi người cho dù bạn còn trẻ hay đã lớn tuổi hoặc cân nặng của bạn có như thế nào.Và hơn nữa, nếu bạn càng cảm thấy cơ thể không dẻo, bạn càng cần phải tập yoga.

Hãy trải nghiệm các môn yoga khác nhau


Đối với người mới, những người cảm thấy như yoga thật xa lạ đối với họ, việc thử một vài môn yoga khác nhau là một trong những điều thật sự cần thiết. Đúng vậy, mỗi môn yoga khác nhau phù hợp với tính cách khác nhau của mỗi người. Chẳng hạn như nếu bạn có một tính cách năng động thì nên thử Vinyasa yoga,một loại yoga có nhịp độ nhanh.Còn nếu bạn muốn tập để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, Hatha Yoga-một yoga có tiết tấu chậm, sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Tìm hiểu về một số phong cách yoga ở đây để tìm cho mình loại yoga thích hợp bạn nhé.

Tuân theo những quy định khi tập yoga


Hãy luôn luôn đi đúng giờ, tắt điện thoại hoặc chuyển nó sang chế độ im lặng, và nhớ rằng hãy dừng hoặc giảm âm thanh cuộc nói chuyện khi lớp yoga bắt đầu. Nếu có bất kỳ tình huống quan trọng nào khiến bạn phải rời khỏi lớp, đừng quên xin phép người hướng dẫn trước khi bắt đầu học. Đừng ngần ngại chia sẻ những thắc mắc với người hướng dẫn nếu đây là lần đầu tiên bạn tập luyện yoga. Nhớ đừng quên cảm ơn người hướng dẫn nếu buổi học thực sự hứng thú, hoặc nếu có câu hỏi nào thì bạn đừng ngần ngại hỏi vào cuối giờ bạn nhé.

Hãy mặc trang phục thoải mái


Đừng lăn tăn hoặc cảm thấy thua kém nếu bạn không có bất kỳ trang phục yoga hàng hiệu nào. Bạn cảm thấy thoải mái với trang phục của bạn đó chính là điều quan trọng nhất. Ngoài ra, đừng quên mang theo một chiếc khăn hay chai nước nhỏ để đảm bảo bạn không bị mất nước trong các buổi học yoga của bạn.

Đừng ngần ngại sử dụng các công cụ hỗ trợ yoga


Bên cạnh những tấm nệm mà thường được cung cấp bởi studio yoga (thường đã tính kèm trong học phí), còn một số công cụ hỗ trợ tập yoga khác như khóa và dây đeo hỗ trợ. Những công cụ hỗ trợ có thể giúp bạn thích nghi với tư thế yoga mà bạn cảm thấy lúng túng và hãy luôn yên tâm vì giáo viên sẽ luôn hướng dẫn các bạn về cách sử dụng công cụ này. Một lời khuyên là, nếu bạn muốn tập yoga một cách nghiêm túc thì bạn nên sở hữu 1 tấm nệm chất lượng cao cho mình. Một tấm nệm tốt thật sự quan trọng cho công cuộc tập yoga của bạn đấy.

Hãy biết cảm ơn chính mình!


Vâng, điều quan trọng là bạn phải đánh giá cao nỗ lực của bản thân mình mỗi khi đến phòng tập. Hãy ghi nhớ rằng, nếu bạn tập yoga thường xuyên, nó sẽ mang lại những thay đổi để nâng cao thể chất và tinh thần. Vì vậy, đừng quên thu thập thông tin về lịch học yoga và cập nhật thường xuyên. Bạn cũng có thể mua trọn gói học yoga để tiết kiệm hơn, và tất nhiên đó cũng sẽ là động lực thúc đẩy bạn đến phòng tập mỗi ngày.