Điểm mặt các bệnh văn pḥng phổ biến không nên làm ngơ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Ngọc Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Điểm mặt các bệnh văn pḥng phổ biến không nên làm ngơ
Bệnh văn pḥng liên quan đến các vấn đề sức khỏe xảy ra do ngồi quá lâu tại một chỗ. Bên cạnh đó, lối sống thụ động, ít vận động thể chất càng dễ làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lư nguy hiểm khác.
Các công việc văn pḥng có thể khiến bạn dành phần lớn thời gian để ngồi tại bàn làm việc và giải quyết hàng đống vấn đề mỗi ngày. Tuy chúng giúp bạn đạt được những mục tiêu bản thân, thanh toán các hóa đơn hàng tháng và giải quyết nợ nần nhưng cũng khiến bạn gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe trong tương lai. Ngồi quá nhiều nguy hại tương đương với việc hút thuốc lá và “bào ṃn” dần sức khỏe của chúng ta mỗi ngày nếu không có biện pháp khắc phục. Những bệnh xuất hiện do ngồi quá nhiều gọi là bệnh văn pḥng.
Lối sống thụ động gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu bạn đứng hoặc di chuyển nhiều trong ngày, nguy cơ tử vong sẽ thấp hơn so với chỉ ngồi tại bàn làm việc. Nếu bạn có lối sống ít vận động, nguy cơ thừa cân, phát triển bệnh đái tháo đường tuưp 2, bệnh tim hay trải qua trầm cảm, lo lắng cũng sẽ cao hơn.
Điều ǵ xảy ra khi bạn ngồi quá nhiều?
Ngồi quá lâu và không hoạt động thể chất sẽ gây ra những tác động tiêu cực lên hệ hô hấp, quá tŕnh lưu thông máu, tư thế và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.
Không hoạt động thể chất liên quan đến hơn 3 triệu ca tử vong có thể pḥng ngừa được mỗi năm trên toàn cầu. Đây được xếp hạng là nguyên nhân gây tử vong thứ tư do các bệnh không lây nhiễm.
Một số bệnh văn pḥng thường gặp bao gồm:
1. Béo ph́
Ngồi lâu một chỗ khiến năng lượng không được tiêu hao nhiều, do đó tích tụ chất béo và làm giảm quá tŕnh phân giải mỡ cũng như đường trong cơ thể.
Sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và sử dụng dẫn đến thừa cân, béo ph́. Hơn thế nữa, béo ph́ c̣n làm tăng nguy cơ mắc một vài bệnh không lây nhiễm gây tử vong cao, bao gồm hội chứng chuyển hóa và bệnh tim.
2. Đau khớp mạn tính
Các nhân viên văn pḥng ngồi quá nhiều có khi phải đến pḥng khám vật lư trị liệu để phục hồi chức năng khi lớn tuổi.
Các cơ bắp ở chân và hông, đặc biệt là nhóm cơ mông (glutes), cơ gân khoeo và cơ tứ đầu đùi là các cơ chính bạn sử dụng khi ngồi. Tuy nhiên, khi ngồi quá lâu sẽ khiến các cơ này căng cứng và trở nên co rút.
Những cơ này giúp bảo vệ khớp hông và lưng nhưng khi chúng mất linh hoạt và co rút, nhất là khi bạn ngồi sai tư thế, sẽ gây ra các vấn đề cho khớp. Một số biến chứng bạn có khả năng mắc phải là thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh và thoái hóa sớm các cấu trúc khớp.
Ngồi không thẳng lưng trong thời gian dài cũng dẫn đến t́nh trạng cứng cổ và đau vai.
3. Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay có biểu hiện là những cảm giác đau lan xuống ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong ngón đeo nhẫn, cảm thấy tê giống như kiến ḅ hay kim châm. Một số người c̣n bị đau lan đến cổ tay, ḷng bàn tay, nhất là khi về đêm. Cảm giác đau và tê đôi khi lan đến cẳng tay khiến người bệnh khó cầm nắm.
Để hạn chế hiện tượng này, bạn nên xoay cổ tay theo ṿng tṛn 1–2 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc. Không nên cầm chuột hay đánh máy liên tục trong nhiều giờ đồng hồ.
|