Làm sao ngăn ngừa rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh?


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm sao ngăn ngừa rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh?



Rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh là tình trạng mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Vậy làm thế nào để phụ nữ khắc phục tình trạng này?

Thời kỳ mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà tất cả phụ nữ đều trải qua ở một thời điểm nhất định trong cuộc đời của họ. Trong thời gian này, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất vì điều chỉnh sự dao động của các hormone. Nhiều phụ nữ có các triệu chứng khó chịu như nóng vùng mắt, thay đổi tâm trạng và mất ngủ. Trong số những triệu chứng trên, rụng tóc là một hiện tượng phổ biến. Rụng tóc có thể làm bạn cảm thấy tự ti về vẻ ngoài của cơ thể, nhưng tình trạng này không vĩnh viễn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về nguyên nhân cũng như phương pháp khắc phục tình trạng này nhé.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh


Rụng tóc có xu hướng xảy ra nhiều ở phụ nữ hơn là ở nam giới. Hầu hết phụ nữ mãn kinh sẽ có mái tóc mỏng hơn và xuất hiện những điểm hói. Tóc sẽ trở nên mỏng phần trước, hai bên, hoặc trên đỉnh đầu. Bên cạnh đó, trong quá trình hoạt động hàng ngày, tóc cũng có thể rụng với một lượng lớn.

Nghiên cứu cho thấy rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh là kết quả của sự mất cân bằng hormone. Điều này làm suy giảm việc sản xuất estrogen và hormone giới tính ở nữ. Những hormone này giúp tóc phát triển nhanh hơn và dày, suôn mượt trong thời gian lâu hơn. Việc giảm các hormone này cũng làm gia tăng mức androgen, một nhóm hormone ở nam giới. Androgen làm co lại các nang lông, dẫn đến rụng tóc trên đầu. Hơn thế nữa, trong một số trường hợp, các hormone này có thể gây ra nhiều lông hơn trên mặt. Đây là lý do tại sao một số phụ nữ mãn kinh phát triển nhiều lông trên khuôn mặt và có râu lún phún trên cằm.

Đối với phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh, nguyên nhân gây rụng tóc hầu như luôn liên quan đến sự thay đổi hormone. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác góp phần làm rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Chúng bao gồm căng thẳng, bệnh tật hoặc thiếu các chất dinh dưỡng. Các xét nghiệm máu chẩn đoán có thể giúp loại bỏ các nguyên nhân gây rụng tóc khác bao gồm xét nghiệm tuyến giáp và hoặc đếm tế bào máu hoàn toàn.

Cách ngăn ngừa rụng tóc

Giảm căng thẳng


Để giảm rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là bạn nên giữ cho mức căng thẳng không vượt quá tầm kiểm soát nhằm ngăn ngừa sự mất cân bằng hormone. Giảm sản xuất estrogen có thể ảnh hưởng đến hóa học của não và gây ra sự thay đổi tâm trạng, khiến bạn lo lắng và trầm cảm. Bạn nên suy nghĩ về các lớp tập yoga và các phương pháp thư giãn khác. Chúng có ý nghĩa đặc biệt trong việc chống lại các triệu chứng mãn kinh.



Vận động thường xuyên


Tập thể dục là một yếu tố góp phần tạo nên một cuộc sống khỏe mạnh. Bạn sẽ cảm thấy dồi dào năng lượng và hạnh phúc hơn một khi kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày. Tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khác của mãn kinh, bao gồm sự thay đổi tâm trạng, tăng cân và mất ngủ. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng hormone, giúp tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

Bạn nên chọn một hình thức tập luyện phù hợp với bạn và cân nhắc việc cùng đi bộ buổi sáng với bạn bè hoặc người thân, tham gia một phòng tập thể dục hoặc chạy bộ