VietBF - View Single Post

florida80 · 10-08-2019

5. Vì sao mất cân bằng nội tiết có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh là kết quả của việc thay đổi nội tiết tố sau khi sinh con với tỷ lệ xảy ra từ 10–20% trong tổng số các bà mẹ. Nó có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào và kéo dài đến một năm. Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm thay đổi tâm trạng, khó chịu, lo âu và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, việc chẩn đoán kịp thời cùng quá trình sử dụng thuốc chống trầm cảm đúng cách có thể giúp làm giảm bớt rối loạn.

Hơn nữa, nếu bạn nghe theo sự tư vấn, kết hợp với quá trình theo dõi của bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp tình hình trở nên khả quan hơn. Ngoài ra, thức ăn ngon và luyện tập đều đặn cũng có thể giúp phục hồi tâm lý.

6. Cách để cân bằng nội tiết tố sau khi sinh

nội tiết tố sau sinh

Hello Bacsi sẽ giới thiệu một số mẹo nhỏ hiệu quả để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của bạn sau khi sinh:
•Vận động cơ thể: Tham gia vào các hoạt động thể chất sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố. Đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng cường mức năng lượng hoặc bạn có thể tập yoga cũng đem lại kết quả tương tự.

•Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ hỗ trợ đào thải estrogen. Ngoài ra, bạn hãy hạn chế ăn những món như gạo, bánh mì trắng, sữa, mì ống bởi chúng chứa khá nhiều carbohydrate phức.
•Tránh thực phẩm nhiều chất béo: Thực phẩm giàu chất béo làm tăng mức estrogen. Do đó, hãy tránh các loại dầu thực vật được cho là ảnh hưởng đến mức estrogen và ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3.
•Nhau thai: Nhau thai là một phương thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc bởi niềm tin mãnh liệt rằng nó mang đến nhiều lợi ích khác nhau, trong đó có cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

•Châm cứu: Châm cứu cũng có khả năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.
•Magiê: Megiê đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng mức độ nội tiết tố trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng thực phẩm hoặc uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
•Nói không với thức uống có cồn và cà phê: Sử dụng những thức uống chứa cồn đều có khả năng khiến mẹ bầu mất cân bằng nội tiết tố sau sinh, còn cà phê sẽ làm tăng mức estrogen trong cơ thể.
•Tránh sản phẩm làm từ đậu nành: Đậu nành là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng sau khi sinh, bạn nên tránh sử dụng các món ăn hoặc thức uống từ loại đậu này vì chúng chứa nhiều chất có hoạt tính tương tự như estrogen cũng như có khả năng ức chế các chức năng tuyến giáp.
•Bổ sung vitamin và khoáng chất: Cơ thể đòi hỏi các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và khoáng chất theo hướng của bác sĩ có thể giúp khôi phục lại mức độ nội tiết tố trong cơ thể của bạn.
•Ăn gan: Gan động vật là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai.
•Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng có khả năng cung cấp selen, vitamin D và vitamin A, giúp khôi phục sự mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, hãy cân nhắc thêm lòng đỏ trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày.
•Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ hay ngủ không ngon cũng gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bởi trong thời gian bạn chợp mắt, cơ thể mới bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố, giúp đào thải chất độc ra ngoài cũng như thư giãn tâm trí. Do đó, hãy cố gắng chăm sóc giấc ngủ của mình bạn nhé.
•Thảo dược: Một số loại thảo dược có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, chúng bao gồm cây trinh nữ hoàng cung, lá mâm xôi đỏ, cây kinh giới, bột rễ maca, tinh dầu hoa anh thảo. Tuy nhiên, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào để tránh ảnh hưởng đến mẹ và con.

Nếu bạn đang phải đối mặt với bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố sau sinh thì cũng đừng lo lắng quá mức. Cơ thể chúng ta cần thời gian để điều chỉnh lại những thay đổi đã xảy ra trong quá trình mang thai và sinh nở. Khi mức độ nội tiết tố đã ổn định, những triệu chứng này cũng sẽ biến mất.

10-08-2019	#328
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,173 Times in 13,137 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	5. Vì sao mất cân bằng nội tiết có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh? Trầm cảm sau sinh là kết quả của việc thay đổi nội tiết tố sau khi sinh con với tỷ lệ xảy ra từ 10–20% trong tổng số các bà mẹ. Nó có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào và kéo dài đến một năm. Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm thay đổi tâm trạng, khó chịu, lo âu và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, việc chẩn đoán kịp thời cùng quá trình sử dụng thuốc chống trầm cảm đúng cách có thể giúp làm giảm bớt rối loạn. Hơn nữa, nếu bạn nghe theo sự tư vấn, kết hợp với quá trình theo dõi của bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp tình hình trở nên khả quan hơn. Ngoài ra, thức ăn ngon và luyện tập đều đặn cũng có thể giúp phục hồi tâm lý. 6. Cách để cân bằng nội tiết tố sau khi sinh nội tiết tố sau sinh Hello Bacsi sẽ giới thiệu một số mẹo nhỏ hiệu quả để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của bạn sau khi sinh: •Vận động cơ thể: Tham gia vào các hoạt động thể chất sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố. Đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng cường mức năng lượng hoặc bạn có thể tập yoga cũng đem lại kết quả tương tự. •Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ hỗ trợ đào thải estrogen. Ngoài ra, bạn hãy hạn chế ăn những món như gạo, bánh mì trắng, sữa, mì ống bởi chúng chứa khá nhiều carbohydrate phức. •Tránh thực phẩm nhiều chất béo: Thực phẩm giàu chất béo làm tăng mức estrogen. Do đó, hãy tránh các loại dầu thực vật được cho là ảnh hưởng đến mức estrogen và ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3. •Nhau thai: Nhau thai là một phương thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc bởi niềm tin mãnh liệt rằng nó mang đến nhiều lợi ích khác nhau, trong đó có cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. •Châm cứu: Châm cứu cũng có khả năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố. •Magiê: Megiê đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng mức độ nội tiết tố trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng thực phẩm hoặc uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. •Nói không với thức uống có cồn và cà phê: Sử dụng những thức uống chứa cồn đều có khả năng khiến mẹ bầu mất cân bằng nội tiết tố sau sinh, còn cà phê sẽ làm tăng mức estrogen trong cơ thể. •Tránh sản phẩm làm từ đậu nành: Đậu nành là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng sau khi sinh, bạn nên tránh sử dụng các món ăn hoặc thức uống từ loại đậu này vì chúng chứa nhiều chất có hoạt tính tương tự như estrogen cũng như có khả năng ức chế các chức năng tuyến giáp. •Bổ sung vitamin và khoáng chất: Cơ thể đòi hỏi các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và khoáng chất theo hướng của bác sĩ có thể giúp khôi phục lại mức độ nội tiết tố trong cơ thể của bạn. •Ăn gan: Gan động vật là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai. •Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng có khả năng cung cấp selen, vitamin D và vitamin A, giúp khôi phục sự mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, hãy cân nhắc thêm lòng đỏ trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày. •Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ hay ngủ không ngon cũng gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bởi trong thời gian bạn chợp mắt, cơ thể mới bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố, giúp đào thải chất độc ra ngoài cũng như thư giãn tâm trí. Do đó, hãy cố gắng chăm sóc giấc ngủ của mình bạn nhé. •Thảo dược: Một số loại thảo dược có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, chúng bao gồm cây trinh nữ hoàng cung, lá mâm xôi đỏ, cây kinh giới, bột rễ maca, tinh dầu hoa anh thảo. Tuy nhiên, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào để tránh ảnh hưởng đến mẹ và con. Nếu bạn đang phải đối mặt với bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố sau sinh thì cũng đừng lo lắng quá mức. Cơ thể chúng ta cần thời gian để điều chỉnh lại những thay đổi đã xảy ra trong quá trình mang thai và sinh nở. Khi mức độ nội tiết tố đã ổn định, những triệu chứng này cũng sẽ biến mất.