Tập thể dục

Hoạt động thể chất là một thay đổi lối sống quan trọng khác giúp kiểm soát huyết áp cao. Thực hiện các bài tập phù hợp dành cho người bị tăng huyết áp là cách đơn giản để tăng cường và duy trì sức khỏe của tim. Tần suất tập nên là mỗi tuần năm lần, một lần 30 phút.

Triệu chứng tăng huyết áp 6

Chế độ ăn uống điều độ cùng với thường xuyên tập thể dục còn có thể đem lại cho bạn trọng lượng khỏe mạnh. Quản lý cân nặng hợp lý giúp giảm cholesterol và huyết áp cao, đồng thời những rủi ro khác do thừa cân (béo phì) cũng giảm đáng kể.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát huyết áp bằng cách hạn chế căng thẳng. Tình trạng căng thẳng kéo dài là một trong nhiều nguy cơ gây tăng huyết áp. Bên cạnh tập thể dục, một số biện pháp khác như nghe nhạc hoặc thiền cũng có khả năng giảm căng thẳng.

Sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp

Nếu thay đổi lối sống lành mạnh không đủ để hạ chỉ số huyết áp của bạn xuống phạm vi lý tưởng, bạn sẽ cần dùng đến thuốc. Trong vài trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng nhiều hơn một loại thuốc khác nhau, với mục đích kiểm soát mức độ tiến triển của bệnh cũng như các triệu chứng tăng huyết áp phát sinh.

Triệu chứng tăng huyết áp 7

Các loại thuốc điều trị tăng huyết áp thường là:
•Thuốc lợi tiểu: hạ mức chất lỏng trong cơ thể xuống mức bình thường. Đồng thời, thuốc lợi tiểu cũng có tác dụng loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
•Thuốc chẹn beta: công dụng chính của thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim. Điều này giúp giảm bớt lưu lượng máu qua các mao mạch.
•Thuốc chẹn kênh canxi: có tác dụng “thả lỏng” các mạch máu bằng cách ngăn canxi đi vào bên trong tế bào.
•Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE): ngăn chặn hormone làm tăng huyết áp.
•Thuốc chẹn alpha và tác nhân trung tâm: thuốc chẹn alpha làm thư giãn các mạch máu và ngăn chặn các hormone gây co thắt mao mạch. Trong khi đó, tác nhân trung tâm sẽ làm cho hệ thống thần kinh giảm tín hiệu thu hẹp mạch máu.