VietBF - View Single Post

florida80 · 10-28-2019

3. Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên

Vận động và tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Người trưởng thành nên thực hiện các bài tập cường độ nhẹ như aerobic với thời lượng là 150 phút mỗi tuần hay các bài tập cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Nếu bạn đang có chế độ tập thể dục đều đặn, chúc mừng bạn, hãy duy trì thói quen này và có thể có thể tăng cường luyện tập để thu được nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nếu chưa, hãy bắt đầu tập thể dục và vận động nhiều hơn từ bây giờ nhé.

4. Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa đột quỵ

Để có một sức khỏe tốt, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình trong mức độ cho phép. Chỉ số khối cơ thể (BMI= Cân nặng (kg)/Chiều cao(m) 2 ) thể hiện độ gầy hay béo của bạn, có thể giúp xác định xem liệu bạn có bị thừa cân hoặc béo phì không. Thừa cân hay béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lưu ý chế độ ăn giảm calories, tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo, nên ăn nhiều rau, trái cây, hạt và luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy chủ động trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng tích cực hơn.

5. Không hút thuốc

Thói quen hút thuốc lá có thể làm tăng tốc độ hình thành huyết khối vì làm đặc máu, tăng số lượng các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó có thể dẫn đến đột quỵ. Hãy hạn chế hoặc dừng hoàn toàn việc hút thuốc để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Nếu chưa hút thuốc, bạn đừng nên thử, bao gồm cả thuốc lá điện tử và xì gà, vì không có loại thuốc lá nào là đặc biệt an toàn. Nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn các phương pháp khoa học giúp cai thuốc lá triệt để.

6. Tích cực điều trị các bệnh liên quan

Một số bệnh như cao huyết áp (tăng huyết áp), cholesterol cao, đường huyết cao, đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể là nguyên nhân gây nên đột quỵ. Vì vậy, nếu mắc các bệnh này, bạn nên tuân thủ chế độ điều trị tích cực nhằm kiểm soát bệnh không tiến triển và tránh được các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ. Nhiều tình trạng có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên, giảm cân, ngừng hút thuốc và tuân thủ việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

7. Dùng thuốc ngăn ngừa đột quỵ

Với một số tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc nhằm kiểm soát huyết áp, đường huyết và lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn phải dùng các thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất. Nhiều người tự ý sử dụng aspirin như một biện pháp để phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không bị các bệnh về tim hoặc đột quỵ, việc uống một viên aspirin mỗi ngày không giúp ích gì mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ chảy máu. Nếu được chẩn đoán đau tim hoặc có tiền sử bị đột quỵ, các bác sĩ có thể kê cho bạn aspirin liều thấp để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ những lần tiếp theo.

Hãy mạnh dạn, chủ động trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cũng như nhu cầu điều trị của bản thân. Điều này góp phần quan trọng cho thành công trong việc chăm sóc sức khỏe. Chủ động hỏi bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của mình, phương hướng điều trị cũng như nâng cao tinh thần của bạn.

Bạn có thể chủ động thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn nhằm ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Sử dụng thuốc chất lượng mang lại nhiều lợi ích đáng kể với sức khỏe:

10-28-2019	#573
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,174 Times in 13,137 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	3. Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên Vận động và tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Người trưởng thành nên thực hiện các bài tập cường độ nhẹ như aerobic với thời lượng là 150 phút mỗi tuần hay các bài tập cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Nếu bạn đang có chế độ tập thể dục đều đặn, chúc mừng bạn, hãy duy trì thói quen này và có thể có thể tăng cường luyện tập để thu được nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nếu chưa, hãy bắt đầu tập thể dục và vận động nhiều hơn từ bây giờ nhé. 4. Kiểm soát cân nặng Kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa đột quỵ Để có một sức khỏe tốt, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình trong mức độ cho phép. Chỉ số khối cơ thể (BMI= Cân nặng (kg)/Chiều cao(m) 2 ) thể hiện độ gầy hay béo của bạn, có thể giúp xác định xem liệu bạn có bị thừa cân hoặc béo phì không. Thừa cân hay béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lưu ý chế độ ăn giảm calories, tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo, nên ăn nhiều rau, trái cây, hạt và luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy chủ động trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng tích cực hơn. 5. Không hút thuốc Thói quen hút thuốc lá có thể làm tăng tốc độ hình thành huyết khối vì làm đặc máu, tăng số lượng các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó có thể dẫn đến đột quỵ. Hãy hạn chế hoặc dừng hoàn toàn việc hút thuốc để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Nếu chưa hút thuốc, bạn đừng nên thử, bao gồm cả thuốc lá điện tử và xì gà, vì không có loại thuốc lá nào là đặc biệt an toàn. Nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn các phương pháp khoa học giúp cai thuốc lá triệt để. 6. Tích cực điều trị các bệnh liên quan Một số bệnh như cao huyết áp (tăng huyết áp), cholesterol cao, đường huyết cao, đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể là nguyên nhân gây nên đột quỵ. Vì vậy, nếu mắc các bệnh này, bạn nên tuân thủ chế độ điều trị tích cực nhằm kiểm soát bệnh không tiến triển và tránh được các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ. Nhiều tình trạng có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên, giảm cân, ngừng hút thuốc và tuân thủ việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. 7. Dùng thuốc ngăn ngừa đột quỵ Với một số tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc nhằm kiểm soát huyết áp, đường huyết và lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn phải dùng các thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất. Nhiều người tự ý sử dụng aspirin như một biện pháp để phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không bị các bệnh về tim hoặc đột quỵ, việc uống một viên aspirin mỗi ngày không giúp ích gì mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ chảy máu. Nếu được chẩn đoán đau tim hoặc có tiền sử bị đột quỵ, các bác sĩ có thể kê cho bạn aspirin liều thấp để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ những lần tiếp theo. Hãy mạnh dạn, chủ động trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cũng như nhu cầu điều trị của bản thân. Điều này góp phần quan trọng cho thành công trong việc chăm sóc sức khỏe. Chủ động hỏi bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của mình, phương hướng điều trị cũng như nâng cao tinh thần của bạn. Bạn có thể chủ động thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn nhằm ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Sử dụng thuốc chất lượng mang lại nhiều lợi ích đáng kể với sức khỏe: