Làm thế nào để có cuộc sống khỏe mạnh khi bị bệnh tiểu đường? 11 bước đơn giản cho bạn


Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn luôn phải tìm cách để cải thiện và duy trì sức khỏe của mình trong một thời gian dài. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thành công bằng cách ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, có sự tìm hiểu và phát triển lộ trình điều trị tốt hơn.

Chất lượng cuộc sống cũng vậy. Hãy luôn luôn hạnh phúc, chia sẻ với người khác nhiều hơn và tạo niềm vui trong cuộc sống. 11 bước dưới đây sẽ giúp bạn có được một cuộc sống khỏe mạnh khi bị tiểu đường.

1/Đặt cuộc hẹn với bác sĩ và đội ngũ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy để thảo luận về sức khỏe tổng quát của bạn

Một cuộc hẹn với bác sĩ và đội ngũ chăm sóc sức khỏe là cực kỳ quan trọng, giúp bạn hiểu được mình cần làm gì và không cảm thấy cô đơn khi đối mặt với bệnh tiểu đường.




♦ Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay mối quan tâm nào, hãy nhờ các chuyên gia sức khỏe tư vấn.

♦ Đừng bỏ qua những điều nhỏ nhặt, vì những thay đổi nhỏ cũng có thể có ý nghĩa quan trọng, hãy nói với bác sĩ càng sớm càng tốt.

♦ Nếu bạn không theo chế độ ăn kiêng được đề nghị hoặc không dùng thuốc theo chỉ dẫn, vậy thì bạn nên đến gặp bác sĩ.

2/Thực hiện cẩn thận chế độ ăn uống theo chỉ dẫn
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng hẳn đã hướng dẫn chế độ ăn uống cho bạn, đó chính là chìa khóa thành công để bạn duy trì sức khỏe khi bị bệnh tiểu đường.

♦ Nếu bạn chưa có chế độ ăn uống chỉ định, hãy hỏi bác sĩ của mình.

♦ Nhớ lựa chọn đồ uống thích hợp. Nhiều loại thức uống có đường ngoài thị trường và đồ uống tự làm gồm những chất bổ sung khác có thể phá hủy chế độ ăn uống của bạn.

♦ Hãy học cách đọc nhãn hiệu. Mọi người nên học cách đọc nhãn ghi thành phần dinh dưỡng trước khi ăn, đặc biệt là đối với người bị bệnh tiểu đường.

3/Tìm hiểu những loại thực phẩm lành mạnh đối với người bị bệnh tiểu đường

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã có những khuyến cáo về các loại thực phẩm lành mạnh cho mọi người. Do đó, dù bạn có bị bệnh tiểu đường hay không thì những thông tin ấy cũng rất bổ ích. Hãy tìm hiểu thêm vì sức khỏe của mình chứ không riêng việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Các loại thực phẩm được khuyến nghị của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ gồm:
•Các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, mì và rau củ giàu tinh bột (bao gồm cả khoai tây chưa qua chế biến): hơn 6 phần mỗi ngày (bánh mì và ngũ cốc cũng nên hạn chế, thực phẩm ít natri, tránh dùng bột mì trắng)
•Trái cây: 2–4 phần mỗi ngày
•Rau: 3–5 phần mỗi ngày
•Thịt, cá và phô mai: 2–3 phần mỗi ngày
•Sữa và sữa chua: 2–3 phần mỗi ngày
•Chất béo, kẹo và rượu: Lượng nhỏ (tùy thuộc vào chỉ dẫn của bác sĩ)
•Gia vị nên có ít natri và không có đường. Kiểm tra trước nhãn ghi thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm đã được xử lý, ngâm, ướp, hun khói và đóng hộp.

4/Uống ít nhất 6 đến 8 ly nước mỗi ngày

Trong khi nước luôn là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu thì bạn vẫn có thể dùng trà, cà phê, thức uống cho người ăn kiêng, đồ uống có hàm lượng calo thấp… trừ khi bác sĩ đưa ra những lời khuyên dành riêng cho bạn. Bạn cần hạn chế lượng đường có trong sữa. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn thêm nhé.
•Ngoài ra, bạn còn có thể giảm thiểu uống những loại thức uống dưới đây như: đồ uống thể thao có đường (muối/natri và đường), soda ngọt, nước ép trái cây và sữa.