Các bài tập dành cho vòng một

cách làm to ngực bằng yoga

Khi áp dụng cách làm to vòng một bằng bài tập, bạn có thể cân nhắc lựa chọn hoặc kết hợp các bộ môn sau đây:

• Yoga: Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho ngực với tư thế chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, trồng cây chuối, con lạc đà…

• Bơi lội: Đây là một cách giúp bạn có vòng một căng tròn tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút bơi lội mỗi ngày để luyện tập cơ ngực săn chắc.

• Tập gym: Các cô gái ngực lép nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập gym cho ngực như hít đất, đẩy ngực hay ép ngực đều đặn mỗi tuần.

Nếu bạn có ngực nhỏ vì thể trạng gầy thì cần lên lịch luyện tập giúp tăng cân. Khi áp dụng lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn cũng cần chú ý xây dựng thực đơn tăng cân cho người gầy. Nguyên tắc cơ bản khi lên thực đơn tăng cân là bạn cần ăn đủ chất và đa dạng nguồn dinh dưỡng. Đặc biệt, bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập gym ít nhất 1 tiếng để có đủ năng lượng luyện tập.

Cách massage làm ngực to hơn

cách massage làm to ngực

Bạn có thể thử áp dụng 3 cách massage sau đây để cải thiện vòng một:

• Cách massage 1: Bạn đặt hai tay lên bầu ngực, tay trái đặt ở ngực trái và tay phải đặt ở ngực phải rồi massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái di chuyển ngược lại chiều kim đồng hồ. Bạn lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

• Cách massage 2: Bạn nâng ngực trái bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Sau đó, bạn đẩy ngực lên xuống nhịp nhàng theo đường chéo hướng lên xương quai xanh dưới cổ với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Bạn lặp lại từ 25 – 30 lần rồi đổi sang ngực phải và massage tương tự.

• Cách massage 3: Bạn nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải. Sau đó, cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng cùng lúc với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Bạn lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

Khi thực hiện massage cho ngực, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như nha đam, dầu hạnh nhân, dầu ô liu… Một số loại tinh dầu cũng có tác dụng ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện vòng một như tinh dầu xả, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hạt thì là… Bạn chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu hòa với nước ấm để massage và nên thử trước khi dùng để tránh nguy cơ bị dị ứng.

Thành ngữ phương Tây có câu “cỏ luôn xanh hơn ở phía bên kia đồi”, hầu hết phụ nữ đều không hài lòng về kích thước vòng một và luôn thầm ao ước đánh đổi với người khác. Phụ nữ ngực nhỏ tìm cách làm ngực to trong khi phụ nữ có vòng một nở nang lại tìm cách làm ngực nhỏ lại để vóc dáng cân đối hơn. Thực tế, kích cỡ vòng một thậm chí còn không đồng đều ở cả hai bên ngực trái và phải. Trong một nghiên cứu nhỏ, có khoảng 44% phụ nữ cho biết mình có tình trạng ngực bên to bên nhỏ.



Nếu vội vàng tìm cách làm ngực to nhanh bằng phương pháp phẫu thuật nâng ngực, bạn có thể sẽ quên mất chức năng chính của vòng một là cho con bú. Nếu gặp phải những rủi ro ngoài mong muốn, điều này chẳng những ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ mà còn khiến bạn thất vọng vì mất cả chì lẫn chài.