Sử dụng dầu gội dành cho da nhạy cảm một cách thông minh

Sử dụng dầu gội cho da nhạy cảm giúp bạn duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Hãy kiểm tra các thành phần trong dầu gội xem nó có phải là dầu gội dành cho da nhạy cảm hay không. Tránh các dầu gội có chứa sunfat, parapen và sulfonate. Thay vào đó, hãy ưa tiên dùng các dầu gội chứa Isethionate hay Glucoside.

Massage da đầu

Việc massage đầu với các loại dầu dưỡng như dầu dừa, hương thảo, oải hương hay hạnh nhân giúp gia tăng dòng máu chảy qua bề mặt da đầu và nang tóc. Cọ xát và xoa bóp da đầu giúp làm ấm da và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, nhờ vậy các tế bào trong nang tóc sẽ có một lượng lớn chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình phát triển tóc. Massage da đầu còn giúp bạn thư giãn, nhờ đó toàn bộ các chức năng của cơ thể có thể hoạt động tốt.

Ăn uống phù hợp để có một mái tóc khỏe

Để nuôi dưỡng một mái tóc khỏe và tránh tình trạng rụng tóc, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Những tác động dinh dưỡng chống rụng tóc giúp cả bạn, tóc và da đầu trở nên khỏe mạnh. Dưới đây là những lưu ý về các chất dinh dưỡng cần thiết:

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất sắt

Chất sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu bao gồm 2 loại heme iron (có trong các sản phẩm động vật) và non-heme (có trong các sản phẩm thực vật). Thiếu chất sắt có thể dẫn đến bệnh thiếu máu cản trở việc cung cấp chất dinh dưỡng đến nang tóc và làm tăng tình trạng rụng tóc. Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ chất sắt trong khẩu phần ăn của mình. Các nguồn cung cấp chất sắt rất đa dạng từ thịt đỏ, gà và cá đến các loại rau củ tươi xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn…

Ăn đủ protein

Để có một mái tóc khỏe mạnh, protein đóng vai trò quan trọng. Nếu thiếu protein, tóc của bạn sẽ trở nên yếu đi, khô xơ và hơn thế nữa gây nên tình trạng rụng tóc. Đảm bảo đầy đủ protein giúp cung ứng axit amino làm cho tóc khỏe mạnh. Protein thường có trong dầu gội, nhưng protein ở khẩu phần ăn sẽ giúp bạn cải thiện điều kiện tóc và ngăn ngừa tóc rụng nếu bạn ăn uống một lượng đầy đủ. Để đảm bảo đầy đủ protein, bạn có thể ăn các loại thực phẩm từ động vật như hải sản, thịt gia cầm, trứng, thịt heo cũng như từ thực vật như đậu hũ, bơ đậu phộng, bông cải xanh…

Ăn nhiều vitamin C

Những thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thụ tốt chất sắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng kết hợp ăn các thực phẩm giàu chất sắt với những thực phẩm có lượng vitamin C cao để có thể hấp thụ chất sắt một cách tốt nhất.

Vitamin C cũng giúp cơ thể trong việc sản xuất collagen – một loại protein có chức năng làm bền các mao mạch, giúp cho thân tóc chắc khỏe. Các nguồn cung cấp vitamin C bao gồm: bông cải xanh, cải xoăn, cam, quýt, khoai tây nướng…

Đảm bảo rằng bạn có đủ dưỡng chất omega – 3 axit béo

Những axit béo này giúp cho tóc khỏe mạnh và có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Các axit béo được tìm thấy trong các tế bào ở da đầu. Với các axit này, cơ thể không thể tự tạo mà đạt được qua chế độ ăn uống. Có thể bổ sung chúng bằng cách ăn nhiều loại cá biển như cá hồi, cá ngừ và cá thu. Các axit này còn có trong các hạt và hột, đặc biệt là hạt bí, quả óc chó…

Ăn thức ăn giàu biotin

Biotin thuộc nhóm vitamin B – một loại vitamin hòa tan trong nước. Biotin đặc biệt quan trọng cho tóc. Thiếu hụt biotin có thể khiến tóc dễ gãy và nhanh chóng dẫn đến tình trạng rụng tóc. Bạn có thể bổ sung biotin bằng việc ăn gạo lứt, lòng trắng trứng, quả óc chó…

Biết được những thức ăn nên tránh

Nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh là luôn luôn hấp thụ dưỡng chất tốt cũng như tránh những chất có nguy cơ gây rụng tóc. Các loại đường hóa học chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc thưa và rụng tóc. Các chất phụ gia cũng có những ảnh hưởng tiêu cực đến tóc.