VietBF - View Single Post

florida80 · 11-12-2019

13 cách tự nhiên có được bí mật của trí nhớ siêu phàm

Bí mật của trí nhớ siêu phàm không phải là những điều cao siêu như bạn tưởng. Chúng khá đơn giản và dễ dàng áp dụng ngay.

Ai cũng có những lúc lãng quên một hoặc vài điều gì đó, nhất là khi cuộc sống quá bận rộn. Tuy nhiên, có những người dường như quên tất cả mọi thứ. Điều này gây không ít phiền toái trong cuộc sống thường ngày.

Hội chứng mất trí nhớ có một phần do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống và lối sống cũng là những yếu tố quan trọng trong việc quyết định khả năng ghi nhớ của một người.

Hãy cùng Hello Bacsi khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm qua 13 cách làm tự nhiên dưới đây:

1. Ăn ít đường

nước ngọt không có lợi cho trí não

Chế độ ăn quá nhiều đường sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và các bệnh mãn tính, bao gồm suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu được tiến hành với hơn 4.000 người cho thấy những người thường xuyên sử dụng nước ngọt hoặc các loại thức uống, đồ ăn chứa đường có tổng khối lượng não thấp hơn và bộ nhớ kém hơn những người tiêu thụ ít đường.

Cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không chỉ giúp ích cho trí nhớ của bạn mà còn góp phần cải tiện sức khỏe tổng thể.

Người thường xuyên ăn nhiều đường có trí nhớ kém hơn và khối lượng não nhỏ hơn người tiêu thụ ít đường.

2. Bổ sung dầu cá

Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, DHA và EPA. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho não bộ cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 36 người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy điểm số cho khả năng ghi nhớ của họ được cải thiện đáng kể sau khi họ thường xuyên bổ sung dầu cá trong 12 tháng.

Omega-3, DHA và EPA có trong dầu cá là một trong những bí mật của trí nhớ siêu phàm. Chúng có khả năng giúp người lớn tuổi cải thiện trí nhớ ngắn hạn trong cuộc sống và công việc.

3. Bí mật của trí nhớ siêu phàm: Ngồi thiền

Cô gái ngồi thiền trên đỉnh núi để giúp não nghỉ ngơi

Thực hành ngồi thiền đều đặn mỗi ngày sẽ tạo ra nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Thiền giúp bạn thư giãn và làm dịu những cơn đau do bệnh tật gây ra.

Khi bạn già đi, chất xám sẽ giảm. Điều này tác động trực tiếp đến khả năng ghi nhớ và nhận thức. Trên thực tế, ngồi thiền đã được chứng minh là có khả năng làm tăng chất xám trong não. Chất xám chứa các tế bào thần kinh. Thiền không chỉ cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi mà còn giúp những người ở độ tuổi 20 củng cố năng lực ghi nhớ của mình.

Một nghiên cứu chứng minh rằng những sinh viên đại học tham gia hoạt động ngồi thiền có khả năng làm việc, giải các bài toán không gian tốt hơn nhiều so với sinh viên không thực hành thiền.

Ngồi thiền làm tăng chất xám và các tế bào thần kinh giúp bạn cải thiện bộ nhớ.

4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý là điều cần thiết cho sức khỏe dẻo dai và một tinh thần minh mẫn. Nó cũng là một trong những cách hiệu quả giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Nhiều nghiên cứu đã xác định béo phì là yếu tố nguy cơ của sự suy giảm nhận thức. Nghiêm trọng hơn nữa, béo phì nặng có thể gây ra những thay đổi gene liên quan đến bộ nhớ trong não. Nó cũng có khả năng dẫn đến tình trạng kháng insulin và viêm. Cả hai đều có ảnh hưởng không tốt đến não bộ.

Béo phì cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – một bệnh tiến triển phá hủy chức năng nhận thức và khả năng ghi nhớ.

Béo phì gây ra nhiều tác động cho sức khỏe não bộ hơn bạn nghĩ. Duy trì cân năng khỏe mạnh sẽ giúp bạn có thêm khả năng khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm.

11-12-2019	#969
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,174 Times in 13,137 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	13 cách tự nhiên có được bí mật của trí nhớ siêu phàm Bí mật của trí nhớ siêu phàm không phải là những điều cao siêu như bạn tưởng. Chúng khá đơn giản và dễ dàng áp dụng ngay. Ai cũng có những lúc lãng quên một hoặc vài điều gì đó, nhất là khi cuộc sống quá bận rộn. Tuy nhiên, có những người dường như quên tất cả mọi thứ. Điều này gây không ít phiền toái trong cuộc sống thường ngày. Hội chứng mất trí nhớ có một phần do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống và lối sống cũng là những yếu tố quan trọng trong việc quyết định khả năng ghi nhớ của một người. Hãy cùng Hello Bacsi khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm qua 13 cách làm tự nhiên dưới đây: 1. Ăn ít đường nước ngọt không có lợi cho trí não Chế độ ăn quá nhiều đường sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và các bệnh mãn tính, bao gồm suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu được tiến hành với hơn 4.000 người cho thấy những người thường xuyên sử dụng nước ngọt hoặc các loại thức uống, đồ ăn chứa đường có tổng khối lượng não thấp hơn và bộ nhớ kém hơn những người tiêu thụ ít đường. Cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không chỉ giúp ích cho trí nhớ của bạn mà còn góp phần cải tiện sức khỏe tổng thể. Người thường xuyên ăn nhiều đường có trí nhớ kém hơn và khối lượng não nhỏ hơn người tiêu thụ ít đường. 2. Bổ sung dầu cá Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, DHA và EPA. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho não bộ cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Một nghiên cứu được thực hiện trên 36 người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy điểm số cho khả năng ghi nhớ của họ được cải thiện đáng kể sau khi họ thường xuyên bổ sung dầu cá trong 12 tháng. Omega-3, DHA và EPA có trong dầu cá là một trong những bí mật của trí nhớ siêu phàm. Chúng có khả năng giúp người lớn tuổi cải thiện trí nhớ ngắn hạn trong cuộc sống và công việc. 3. Bí mật của trí nhớ siêu phàm: Ngồi thiền Cô gái ngồi thiền trên đỉnh núi để giúp não nghỉ ngơi Thực hành ngồi thiền đều đặn mỗi ngày sẽ tạo ra nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Thiền giúp bạn thư giãn và làm dịu những cơn đau do bệnh tật gây ra. Khi bạn già đi, chất xám sẽ giảm. Điều này tác động trực tiếp đến khả năng ghi nhớ và nhận thức. Trên thực tế, ngồi thiền đã được chứng minh là có khả năng làm tăng chất xám trong não. Chất xám chứa các tế bào thần kinh. Thiền không chỉ cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi mà còn giúp những người ở độ tuổi 20 củng cố năng lực ghi nhớ của mình. Một nghiên cứu chứng minh rằng những sinh viên đại học tham gia hoạt động ngồi thiền có khả năng làm việc, giải các bài toán không gian tốt hơn nhiều so với sinh viên không thực hành thiền. Ngồi thiền làm tăng chất xám và các tế bào thần kinh giúp bạn cải thiện bộ nhớ. 4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý là điều cần thiết cho sức khỏe dẻo dai và một tinh thần minh mẫn. Nó cũng là một trong những cách hiệu quả giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Nhiều nghiên cứu đã xác định béo phì là yếu tố nguy cơ của sự suy giảm nhận thức. Nghiêm trọng hơn nữa, béo phì nặng có thể gây ra những thay đổi gene liên quan đến bộ nhớ trong não. Nó cũng có khả năng dẫn đến tình trạng kháng insulin và viêm. Cả hai đều có ảnh hưởng không tốt đến não bộ. Béo phì cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – một bệnh tiến triển phá hủy chức năng nhận thức và khả năng ghi nhớ. Béo phì gây ra nhiều tác động cho sức khỏe não bộ hơn bạn nghĩ. Duy trì cân năng khỏe mạnh sẽ giúp bạn có thêm khả năng khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm.