Mách bạn 5 bài tập cho người bệnh tim mạch

Để cải thiện kết quả điều trị những vấn đề ở tim, bên cạnh các liệu pháp y tế, bạn có thể áp dụng thêm một số bài tập cho người bệnh tim mạch.

Người mắc các bệnh về tim mạch có thể cải thiện đáng kể tình trạng hiện tại của mình bằng cách thay đổi lối sống tích cực hơn, chẳng hạn như tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, phương pháp này đặc biệt hữu dụng đối với người cao tuổi.

Vậy, việc rèn luyện thể chất ảnh hưởng tích cực đến những vấn đề sức khỏe ở tim như thế nào? Bạn có thể thực hiện những bài tập cho người bệnh tim mạch như thế nào để có thể đạt hiệu quả cao nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

5 bài tập cho người bệnh tim đơn giản và hiệu quả

Những lợi ích mà các bài tập rèn luyện thể chất có thể đem đến trong quá trình phòng ngừa cũng như đối phó với các bệnh về tim mạch bao gồm:
•Thuyên giảm các dấu hiệu bệnh tim
•Phục hồi chức năng tim mạch
•Hạ chỉ số huyết áp xuống phạm vi bình thường, giảm nhẹ áp lực công việc ở tim
•Cải thiện chỉ số cholesterol, từ đó phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch
•Ngăn chặn rủi ro phát sinh những biến chứng nguy hiểm như suy tim, đột quỵ hay thậm chí là tử vong
•Duy trì độ linh hoạt của cơ thể
•Nâng cao quá trình trao đổi chất
•Gia tăng khả năng chịu đựng của cơ thể đối với những hoạt động cường độ cao
•“Bồi dưỡng” sức khỏe tinh thần của người bệnh, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống

Tuy nhiên, điều quan trọng bạn cần lưu ý là hãy lựa chọn những bài tập hay môn thể thao phù hợp với sức lực hiện tại của mình. Việc luyện tập quá sức có nguy cơ khiến sức khỏe của bạn nghiêm trọng hơn. Đặc biệt hơn, những biến cố nguy hiểm có khả năng phát sinh ngay trong lúc bạn tập luyện.

Do đó, nếu bạn muốn áp dụng phương pháp trên cho việc điều trị các vấn đề ở tim nhưng lại chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy để Hello Bacsi mách nhỏ với bạn 5 bài tập cho người bệnh tim mạch đơn giản mà hiệu quả nhé.

1. Các bài tập aerobic

Nhảy dây tốt cho các bệnh về tim mạch
Nhảy dây là một dạng bài tập aerobic có thể hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc đối phó với các bệnh về tim mạch

Hầu hết các bài tập aerobic đều có cường độ nhẹ, người tập không phải dùng sức nhiều. Do đó, nhiều chuyên đánh giá khá cao về tính an toàn của chúng đối với người mắc các bệnh về tim mạch.

Họ cũng cho rằng tần suất tập luyện tối ưu là mỗi tuần 5 lần, thời gian mỗi lần khoảng 20 – 30 phút.

Mặt khác, hai trong số những lợi ích sức khỏe của bài tập aerobic là hạ huyết áp, đồng thời cải thiện tốc độ đập của tim. Ngoài ra, tùy vào điều kiện sức khỏe lúc bấy giờ, bạn có thể thử:
•Nhảy dây
•Yoga
•Khiêu vũ