Bài tập squat có nhiều tác động tích cực đến phần đùi, mông và hông nên phù hợp với những ai muốn cải thiện các bộ phận này.
Bạn có thể tập bài tập giảm đau lưng dưới và hông này theo hướng dẫn sau đây:
– Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
– Hai tay chắp trước mặt trong tư thế cầu nguyện.
– Gập đầu gối và hạ mông dần xuống đất.
– Nâng người trở lại tư thế bắt đầu.
– Bạn lưu ý hít thở đều, cố gắng squat càng nhiều lần càng tốt trong thời gian tập.
6. Bài tập đá chân