Uống trà nhiều có tốt không? Đừng bỏ qua 9 đáp án sau


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Uống trà nhiều có tốt không? Đừng bỏ qua 9 đáp án sau



Ngày nay, hầu hết mọi người đều đã từng nghe qua những lợi ích sức khỏe do trà mang đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống trà nhiều có tốt không, dẫn đến tình trạng một số người có xu hướng lạm dụng thức uống này.

Trà là một trong những thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích, gồm các loại đặc trưng như:
•Hồng trà, còn gọi là trà đen
•Trà xanh
•Trà ô long

Trong y học cổ truyền, trà đóng vai trò hỗ trợ phòng ngừa một số tình trạng sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như:
•Ung thư
•Béo phì
•Đái tháo đường (tiểu đường)
•Các bệnh về tim

Chính vì vậy, không ít người tin rằng họ có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân bằng cách tập thói quen uống trà thường xuyên. Tuy nhiên, liệu rằng uống trà nhiều có tốt không?

Để đi tìm lời giải đáp cho vấn đề trên, bạn hãy cùng Hello Bacsi tiếp tục đọc bài viết dưới đây nhé.

Uống trà nhiều có tốt không?

Mặc dù không ít nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của loại đồ uống này nhưng thực tế, uống quá nhiều trà mỗi ngày (quá 3 – 4 ly, tương đương 710 – 950ml) vẫn có nguy cơ kéo theo một loạt tác dụng phụ phát sinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

9 tác hại của thói quen uống trà nhiều: có thể bạn chưa biết

Theo các nhà nghiên cứu, thói quen uống trà thay nước lọc của một số người có nguy cơ dẫn đến những vấn đề như sau:

1. Suy giảm khả năng hấp thu sắt

Trà là một nguồn cung cấp tannin dồi dào. Đây là hoạt chất có khả năng tương tác với sắt trong một số loại thực phẩm, khiến cơ thể không thể hấp thụ loại khoáng chất này. Từ đó, tình trạng thiếu sắt sẽ xảy ra, kèm theo hệ quả thiếu hụt hồng cầu.

Mặt khác, hàm lượng tannin trong trà có khả năng thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào loại trà và cách bạn pha chế. Tuy nhiên, nhằm đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng sắt cần thiết, bạn vẫn nên uống ít hơn 710ml trà mỗi ngày.

Thêm vào đó, nếu nồng độ sắt trong cơ thể thấp và trà là món uống ưa thích của bạn, hãy cân nhắc việc thưởng thức nó giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu tối đa ảnh hưởng của tannin đến khả năng hấp thụ sắt.

2. Tăng sự lo lắng, căng thẳng và bồn chồn

Tương tự cà phê, lá trà cũng chứa rất nhiều caffeine. Việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine có nguy cơ góp phần tạo nên cảm giác lo lắng, căng thẳng hoặc bồn chồn.

Theo nghiên cứu, hồng trà có xu hướng chứa nhiều caffeine hơn trà xanh. Bên cạnh đó, thời gian ngâm lá trà càng lâu, lượng caffeine tiết ra trong ly trà càng nhiều.

Do đó, nếu bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng sau mỗi lần uống trà, hãy hạn chế thói quen này lại để làm thuyên giảm triệu chứng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số loại trà thảo mộc không chứa caffeine, chẳng hạn như trà hoa cúc, trà hoa quả…

3. Khó ngủ: tác dụng phụ điển hình của thói quen uống trà nhiều

Hàm lượng lớn caffeine trong trà cũng là nguyên nhân gây gián đoạn chu kỳ ngủ – thức của một người. Điều này xuất phát từ việc caffeine ức chế quá trình sản sinh melatonin, một loại hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ.

Uống trà vào buổi tối gây mất ngủ
Thói quen uống trà vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ, dù bạn uống nhiều hay ít.

Tình trạng ngủ không ngon giấc hay thiếu ngủ có nguy cơ dẫn đến hàng loạt vấn đề thể chất cũng như tinh thần, bao gồm:
•Mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược thần kinh
•Suy giảm trí nhớ
•Mất khả năng tập trung
•Béo phì
•Kiểm soát lượng đường trong máu kém