Cách điều trị kinh nguyệt không đều do bị stress
Tác giả: Hoa Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cách điều trị kinh nguyệt không đều do bị stress
Chu kỳ kinh nguyệt có thể bất thường khi bạn bị stress v́ áp lực cuộc sống hàng ngày. Vậy bạn đă biết đến cách chữa kinh nguyệt không đều do bị stress?
Để chữa kinh nguyệt không đều do bị stress th́ trước hết bạn cần nhận biết ḿnh có đang gặp phải t́nh trạng stress hay không. Khi bị stress nặng, bạn thường mệt mỏi, đau đầu, lú lẫn, lo âu, dễ tức giận… T́nh trạng này cũng thường khiến bạn thấy đau vai, cổ lưng, đau ngực, buồn nôn và ăn uống thất thường.
Nếu bạn không chú trọng vào việc ngăn ngừa và giảm thiểu stress th́ bạn có thể bị trễ kinh hoặc có kinh sớm. Đây chính là hiện tượng kinh nguyệt không đều (irregular period). Bạn hăy cùng t́m hiểu lư do v́ sao kinh nguyệt không đều khi bị stress để t́m cách giúp “ngày đèn đỏ” trở lại đều đặn hơn nhé.
Tại sao kinh nguyệt không đều khi bạn bị stress?
cách cải thiện kinh nguyệt không đều
Stress có thể gây ra một số hiện tượng dưới đây làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
• Phá vỡ insulin: Stress làm tăng nồng độ cortisol và phá vỡ lượng đường trong máu nên gây ra t́nh trạng gián đoạn quá tŕnh rụng trứng và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.
• Giảm mức progesterone: Stress kéo dài sẽ làm lượng progesterone trong cơ thể bạn giảm sút. T́nh trạng thiếu progesterol không chỉ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt mà c̣n có thể khiến bạn khó thụ thai.
• Tŕ hoăn rụng trứng: Nếu bạn phải chịu nhiều áp lực trong khoảng thời gian trứng rụng th́ sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu và làm tŕ hoăn hoặc thậm chí ngăn rụng trứng.
• Mất cân bằng nội tiết tố: T́nh trạng mệt mỏi và lo âu sau khi trứng rụng cũng có thể làm bạn mất cân bằng nội tiết tố và làm ảnh hưởng trực tiếp đến lượng kinh nguyệt, màu sắc và mùi của kinh nguyệt. Khi nội tiết tố suy giảm máu kinh sẽ thường chuyển sang màu nâu đen, ra ít hoặc có xu hướng vón thành cục. T́nh trạng suy giảm nội tiết tố cũng khiến ṿng kinh của bạn ngắn hoặc dài hơn b́nh thường.
Cách giảm stress để điều ḥa kinh nguyệt
kinh nguyệt không đều do bị stress là làm việc nhiều
Stress phần lớn là do áp lực công việc, xung đột trong các mối quan hệ hoặc bệnh tật. V́ thế, bạn cần phải xử lư các nguyên nhân này để giảm stress và tránh t́nh trạng kinh nguyệt không đều. Dưới đây là những gợi ư có thể giúp bạn điều ḥa kinh nguyệt.
1. Giảm khối lượng công việc
Áp lực công việc có thể khiến bạn bị stress trầm trọng và chỉ muốn bỏ cuộc. Nếu bạn cứ tiếp tục chiến đấu khi cơ thể đă quá mệt mỏi th́ bạn có nguy cơ cao bị mắc phải “hội chứng cháy sạch” nơi công sở và điều này c̣n ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Để không bị áp lực trong công việc th́ bạn nên linh hoạt sắp xếp khối lượng công việc của ḿnh. Bạn có thể chia nhỏ công việc và hoàn thành từng việc một theo thứ tự ưu tiên để tránh ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc.
Bạn cũng đừng ngần ngại trao đổi với cấp trên để dời deadline công việc lại khi thấy bản thân quá kiệt sức. Nếu bạn cứ cố gắng hoàn thành công việc đúng deadline th́ chất lượng công việc có thể sẽ không được như kỳ vọng.
Trong những ngày đèn đỏ, bạn cũng không nên để bản thân ḿnh quá áp lực với công việc bởi những điều này sẽ khiến bạn khó chịu hơn. Khi chu kỳ kinh đă đến trễ mà bạn c̣n căng thẳng với công việc th́ cũng khiến kinh nguyệt ra ít hơn b́nh thường.
|