Phòng ngừa đau thắt ngực như thế nào?

Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và bệnh tim bằng cách làm thay đổi lối sống và điều trị các bệnh liên quan.

Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn cơn đau thắt ngực và bệnh tim. Để áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn có thể:

•Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc;


•Tránh gây đau thắt ngực;


•Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh;


•Vận động cơ thể;


•Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh;


•Tìm hiểu cách xử lý stress và thư giãn;


•Dùng các loại thuốc như bác sĩ kê.


Thay đổi lối sống và thuốc men có thể là phương pháp điều trị chỉ cần thiết nếu các triệu chứng đều nhẹ và không nhận được tồi tệ hơn. Nếu thay đổi lối sống và thuốc men không kiểm soát cơn đau thắt ngực, bạn có thể cần thủ tục y tế hoặc phục hồi bệnh tim.

Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc một mình, hãy xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều bệnh viện, nơi làm việc, và các nhóm cộng đồng cung cấp các lớp học để giúp mọi người bỏ hút thuốc lá.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm huyết áp cao và cholesterol cao trong máu và giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả (bao gồm cả đậu và đậu Hà Lan). Nó cũng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gia cầm không da, hải sản, và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là thấp natri (muối), thêm đường, chất béo rắn, và các loại ngũ cốc tinh chế.

Thay đổi lối sống quan trọng khác bao gồm:

•Hoạt động thể chất. Kiểm tra với bác sĩ để tìm ra bao nhiêu và những loại hoạt động được an toàn cho bạn;


•Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch giảm cân hợp lý. Kiểm soát cân nặng của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành;


•Lấy tất cả các loại thuốc như bác sĩ kê toa, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường.