Điều ǵ xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?
Tác giả: Đài Trương
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Điều ǵ xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?
Mập lên sau lễ là t́nh trạng mà nhiều người thường phải đối mặt. Điều này không chỉ phá vỡ vóc dáng của bạn mà c̣n gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Món ăn ngon là điều không thể thiếu trong mỗi dịp họp mặt, hội hè. Chưa kể đa phần những bữa ăn trong dịp lễ đều có sự xuất hiện của những món ăn nhiều năng lượng. Điều đó càng làm bạn dễ bị mập lên sau lễ.
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn trong những ngày nghỉ lễ, bạn vừa bị tăng cân vừa có nguy cơ gặp phải những vấn đề về tiêu hóa hoặc t́nh trạng sức khỏe khác.
Điều ǵ xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?
đồ ăn nhanh dễ làm bạn mập lên sau lễ
Một trong những nhiệm vụ quan trọng của cơ thể là tiết ra axit hydrochloric để bắt đầu quá tŕnh tiêu hóa thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn khi đồ ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa.
Bạn ăn càng nhiều, cơ thể càng sản xuất nhiều axit. Một trong số đó làm cho axit trong thực quản đầy lên, gây ra hiện tượng ợ nóng.
Những bữa ăn quá thịnh soạn làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và tăng thời gian chuyển hóa thức ăn. Điều đó khiến bạn cảm thấy bị đầy hơi, khó chịu. Đây cũng là t́nh trạng khá phổ biến của nhiều người sau những bữa ăn quá no.
Khi cơ thể phải dành phần lớn năng lượng để tiêu hóa một lượng lớn thức ăn, nó sẽ cần thêm máu hỗ trợ cho quá tŕnh làm việc của hệ tiêu hóa. Điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu sẽ tăng cao hơn mức b́nh thường. Khi đó, cơ thể giải phóng lượng insulin dư thừa và tích tụ năng lượng.
Lâu dần, nếu nguồn năng lượng đó không được tiêu hao hết vào các hoạt động sống, cơ thể sẽ hiểu rằng bạn không cần đến nguồn năng lượng ấy nữa, nó sẽ chuyển hóa năng lượng thành chất béo khiến bạn mập lên.
T́nh trạng tăng cân đột ngột sẽ làm nảy sinh nhiều vấn đề sức khỏe và thẩm mỹ. Bạn có thể gặp phải các triệu chứng của bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp hoặc béo ph́.
Bạn nên làm ǵ để tránh t́nh trạng mập lên sau lễ?
cách ăn uống tránh mập lên sau lễ
Chiến lược giữ ǵn dáng vóc thông minh nhất chỉ là nói không với các loại đồ ăn nhiều năng lượng.
Song, với nhiều người, việc phải kiềm chế cảm xúc của ḿnh trước những món ăn ngon là điều quá khó khăn. Nếu đó là bạn, hăy chỉ chọn những món bạn thích và ăn thật chậm răi.
Ăn chậm, nhai kỹ là một thủ thuật đánh lừa năo bộ để năo cho rằng bạn đă ăn quá lâu và đă đến lúc dừng lại.
Thêm vào đó, bạn hăy “tỉnh táo” để chú ư đến những ǵ có trong chén/đĩa của bạn, đừng để quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Đồng thời bạn hăy từ từ thưởng thức từng món một. Mỗi món ăn, bạn chỉ cần dùng một ít.
Bạn cũng đừng bỏ qua những lời khuyên sau để tránh t́nh trạng mập lên sau lễ:
Tập thể dục
Hăy duy tŕ thói quen tập thể dục càng nhiều càng tốt, kể cả khi bạn đang ở trong kỳ nghỉ lễ. Khi đi vào trung tâm thành phố hoặc các khu mua sắm, hăy gửi xe ở nơi đủ xa điểm đến để bạn có thể đi bộ.
Sau mỗi bữa ăn, hăy dành thời gian đi dạo hoặc tham gia các tṛ chơi vận động nhẹ cùng mọi người để tiêu hao nguồn năng lượng từ thức ăn bạn vừa dung nạp vào cơ thể.
Vào những ngày không có lịch hẹn ḥ với người khác, bạn có thể dành thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm mới không gian sống của ḿnh. Làm việc nhà cũng là cách đốt cháy năng lượng tích tụ bên trong cơ thể để bạn không bị mập lên sau lễ.
|