7 tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn pḥng
December 18, 2019
Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia, uống nước thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn giảm cân. Bên cạnh việc góp phần làm tan mỡ bụng, đẩy nhanh đốt cháy calo thừa và giúp việc tiêu hóa nhanh chóng hơn th́ nước c̣n giúp cho năo bộ hoạt động hiệu quả, hạn chế mất tập trung tinh thần khi làm việc.
Tuy nhiên, lưu ư là nên uống ước thành nhiều ngụm nhỏ, bởi việc bạn uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, chưa kể việc này cũng không thể giúp bạn bớt khát trong một khoảng thời gian dài. Khi bạn dành thời gian lớn tại bàn làm việc và ít vận động di chuyển, việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn khiến cho phần bụng của bạn sẽ bị ph́ ra và từ đó gia tăng các lớp mỡ tại đây.
Cười nhiều hơn
Theo các nhà khoa học, tiếng cười thực sự là một giải pháp hữu ích cho vấn đề cân nặng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và khả tăng đốt calo lên đến 20%. Đặc biệt, thời gian cười cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả của phương pháp này. Trung b́nh, khi mỗi người cười được khoảng 100 lần th́ điều đó đă gần như tương đương với 15 phút luyện tập với máy chạy bộ.
Hạn chế ăn vặt
Thực tế, nhiều dân văn pḥng khi ngồi làm việc thường cảm thấy thèm và có thói quen ăn vặt. Do cơ thể vốn đă khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, lại thường xuyên được nạp thêm đồ ăn vặt th́ lại càng dễ tích mỡ bụng hơn. Chính v́ vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng th́ bạn nên hạn chế việc ăn vặt nhé.
Ngồi thẳng lưng khi làm việc
Do tính chất của công việc nên bạn phải thường ngồi một chỗ. Cách giảm mỡ bụng cho dân văn pḥng đơn giản nhất đó chính là thay đổi tư thế làm việc. Trong đó, tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho các lớp mỡ dưới bụng ngưng xệ. Không chỉ vậy, viêc ngồi thẳng sẽ tránh t́nh trạng đau thoái hóa cột sống sau này.
Lưu ư, bên cạnh việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng th́ sau khoảng 1 giờ làm việc, bạn đứng dậy đi lại trong văn pḥng, chúng sẽ góp phần giúp tiêu hao lượng mỡ thừa.
|