Thói quen viết nhật ký giúp bạn đối mặt với khó khăn
Tác giả: Thanh Thảo
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Thói quen viết nhật ký giúp bạn đối mặt với khó khăn
Đừng nghĩ thói quen nhật ký chỉ dành cho những cô nàng có tính cách hướng nội, đây cũng là một liệu pháp tâm lý giúp bạn giảm stress hiệu quả đấy!
Có thể nhiều bạn rất yêu thích viết nhật ký, vì đây giống như một người bạn để giải tỏa tâm tình và cảm xúc. Tuy nhiên, cũng có nhiều bạn không thích dành thời gian cho những việc này vì bạn nghĩ rằng viết nhật ký quá ủy mị, ướt át và hơi mất thời gian. Có thể bạn sẽ không có ý nghĩ viết nhật ký cho đến khi bạn bị stress vì đối mặt với những thử thách khó khăn.
Mọi người thường khuyên bạn nên nhìn vào những mặt tốt đẹp trong cuộc sống khi bạn thất bại, như vậy bạn có thể tiếp tục đi tiếp. Thế nhưng, nghiên cứu mới đây cho biết, suy nghĩ nhiều hơn về những thất bại trong cuộc sống có thể giúp bạn gặt hái nhiều thành công hơn trong tương lai.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy rằng thói quen viết nhật ký sẽ giúp bạn nhìn nhận lại những việc không như ý trong ngày, từ đó giúp bạn giảm thiểu stress, gặt hái nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống. Nhờ việc viết nhật ký mà bạn tránh được việc mắc lặp lại những sai lầm cũ để hoàn thiện bản thân tốt hơn. Hãy cùng xem thói quen viết nhật ký có thể giúp bạn như thế nào trong việc đối mặt với khó khăn nhé.
Giảm nồng độ hormone gây căng thẳng
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích hiệu quả của việc viết nhật ký về những thất bại trong quá khứ trên 86 người. Nghiên cứu chia mọi người thành hai nhóm, nhóm nghiên cứu và nhóm chứng. Nhóm chứng là nhóm những người dùng để so sánh với nhóm nghiên cứu. Những người trong nhóm nghiên cứu sẽ viết về những thất bại trong cuộc sống của họ, còn mọi người trong nhóm chứng sẽ viết về những chủ đề không liên quan đến bản thân.
Hormone stress cortisol sẽ được đo qua nước bọt của người tham gia khi bắt đầu nghiên cứu. Sau đó, họ sẽ được tham gia các hoạt động gây tăng căng thẳng và nồng độ cortisol sẽ được đo trong suốt quá trình hoạt động đó.
Các nhà nghiên cứu ghi nhận được những người viết về thất bại trong quá khứ có nồng độ cortisol thấp hơn khi so sánh với nhóm chứng. Mặc dù các nhà khoa học chưa ghi nhận được mối liên quan trực tiếp giữa việc viết nhật ký và căng thẳng của cơ thể, thế nhưng kết quả trên cho thấy những người đối mặt với thất bại khi viết nhật ký sẽ không căng thẳng khi đối mặt với nhiều thử thách hơn trong tương lai.
Căng thẳng có thể giảm phong độ và biểu hiện của bạn trong cuộc sống. Trong khi đó, khi bạn viết về những căng thẳng ấy, bạn sẽ dành thời gian phân tích, cảm nhận và cuối cùng sẽ giúp bạn hoàn thiện bản thân tốt hơn, nâng cao khả năng nhận thức cũng như duy trì năng lực tập trung trong nhiều lĩnh vực cuộc sống.
|