9. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể, do đó tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Người thiếu ngủ có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân, bệnh tim và trầm cảm.

Bạn nên ngủ sớm tầm 10 – 11 giờ tối và dậy sớm tầm 5 – 6 giờ sáng. Có nhiều lý do khiến bạn không ngủ đủ giấc, vì vậy bạn nên thu xếp lịch trình và lối sống để cải thiện chất lượng giấc ngủ.



Hãy giảm ánh sáng trong phòng ngủ, không dùng caffeine và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Theo một số nghiên cứu, thói quen online có liên quan đến các vấn đề lo lắng, cô đơn, trầm cảm… Nếu bị khó ngủ, bạn có thể tìm cách ngủ nhanh bằng những bài tập thở hoặc ngồi thiền.

10. Tận hưởng những kỳ nghỉ

Những chuyến đi du lịch dù chỉ trong một kỳ nghỉ ngắn có thể có tác động tích cực ngay lập tức giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Đây cũng là một trong những bí quyết sống khỏe giúp bạn vượt qua áp lực công việc để lấy lại cân bằng.

Trong năm mới, bạn hãy quyết định đi du lịch cùng bạn bè, người thân trong gia đình hoặc đi du lịch một mình. Cho dù bạn đi du lịch đến một nơi mà bạn tò mò muốn khám phá hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi ở nhà cũng đều rất tốt cho sức khỏe.



Để tận hưởng kỳ nghỉ một cách trọn vẹn và thoải mái, bạn nên thu xếp công việc khoa học và đặt mục tiêu năm mới sẽ tiết kiệm để có thể đi du lịch ít nhất 2 – 3 lần.

Mục tiêu năm mới không nhất thiết phải là những điều thật lớn lao, bởi dù bạn muốn làm bất cứ điều gì cũng cần phải có sức khỏe. Thay vì để đến khi mắc một chứng bệnh mới lo lắng, bạn nên xem sức khỏe chính là điều quan trọng đầu tiên trong danh sách của mình. Hãy sống khỏe mỗi ngày, bạn sẽ có được điều mình muốn