Ngày 28: Nâng cao giá trị của buổi tập



Bạn có thể đăng ký tham gia một lớp học hay một chương trình luyện tập dài hạn ở các trung tâm thể thao yêu cầu bạn phải thanh toán chi phí 3 – 6 tháng. Số tiền phải bỏ ra đủ lớn để bạn quyết tâm thực hiện lịch trình. Ngoài ra, bạn cũng có thể “cá độ” với người thân rằng bạn sẽ thực hiện được mục tiêu rèn luyện sức khỏe trong một khoảng thời gian 30 ngày và phần thưởng sẽ là một chuyến đi chơi xa.

Ngày 29: Lên kế hoạch chi tiết



Bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nên rất dễ quên hoặc không thu xếp được thời gian cho lịch tập? Thế thì bạn cần lên kế hoạch chi tiết để thực hiện mục tiêu luyện tập của mình nghiêm túc hơn. Với thời gian biểu rõ ràng, bạn sẽ biết mình cần bỏ ra bao nhiêu thời gian để đạt được mục tiêu.

Ngày 30: Tham gia một cuộc thi



Không chỉ dừng lại ở thói quen tập thể dục buổi sáng, bạn còn có thể đăng ký tham gia một cuộc thi tranh tài các môn thể thao như cầu lông, chạy bộ, bơi lội… Các cuộc thi đấu dành cho nhân viên trong công ty hay khuôn khổ địa phương sẽ là một dịp để bạn tăng cường luyện tập, đồng thời có cơ hội mở rộng mối quan hệ mới nữa đấy!

Hành trình 30 ngày luyện thói quen dậy sớm tập thể dục không dừng lại ở đây, bạn cần phải duy trì điều này đều đặn thì mới đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện những triệu chứng bất ổn của cơ thể. Hãy nhờ bác sĩ tư vấn thêm về chế độ luyện tập khoa học và chọn môn thể dục phù hợp để cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất nhé.