4 thực phẩm đơn giản giúp làm giàu nguồn sữa mẹ
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)
4 thực phẩm đơn giản giúp làm giàu nguồn sữa mẹ
Hầu hết các mẹ đều quan tâm đến việc làm sao để có đủ sữa mẹ cho con phát triển tốt. Đôi khi, bạn thắc mắc không biết những thực phẩm mà ḿnh ăn có khiến nguồn sữa bị ảnh hưởng không? Ḿnh nên ăn ǵ để làm tăng nguồn sữa? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc ấy.
Dấu hiệu tốt nhất cho bạn có thể biết ḿnh đang có đủ sữa cho trẻ bú hay không chính là sự tăng cân và phát triển theo đường cong tăng trưởng của con. Trẻ sơ sinh sụt cân ở một vài ngày đầu là điều b́nh thường và con sẽ bắt đầu tăng cân trở lại từ ba đến 5 ngày sau khi sinh.
Làm thế nào để mẹ biết rằng cơ thể “sản xuất” đủ sữa cho bé yêu?
Một số dấu hiệu khác cho mẹ thấy rằng ḿnh đang có đủ nguồn sữa cho con bú:
•Bạn cảm thấy thoải mái và ít đau khi cho trẻ bú;
•Bé yêu của bạn có thể bú ít nhất sáu đến tám lần mỗi ngày và cảm thấy thoải mái sau khi bú;
•Bạn cảm thấy nhẹ nhàng sau khi cho trẻ bú;
•Bạn có thể thấy và nghe tiếng bé nuốt sữa trong khi bú.
Bên cạnh đó, việc cho bú thường xuyên và đúng nhu cầu của trẻ cũng rất quan trọng để giúp bạn tạo và duy tŕ một nguồn sữa tốt. Nếu trẻ đang say giấc, mẹ có thể đánh thức con dậy và khuyến khích bé bú nhiều hơn.
Nếu lo lắng về cân nặng của bé hoặc nghĩ rằng ḿnh không có đủ sữa để cho con bú, bạn có thể đến tham khảo ư kiến của bác sĩ để được được hỗ trợ khi cần thiết nhé.
Những loại thực phẩm nào giúp tăng cường nguồn sữa mẹ?
Một số thực phẩm cơ bản giúp tăng nguồn sữa mẹ hiệu quả:
Cỏ cà ri
Cỏ cà ri được xem là loại thảo mộc phổ biến trong việc làm giàu nguồn sữa mẹ.
Theo như các nghiên cứu, cỏ cà ri giúp kích thích sự phát triển của tuyến mồ hôi; tuyến sữa là một dạng của tuyến mồ hôi, v́ vậy có thể giúp kích thích sản xuất nguồn sữa tốt hơn. Ngoài ra, loại thảo mộc này c̣n giúp trẻ em giảm nguy cơ bị x́ hơi và hội chứng quấy khóc. Bạn có thể dùng cỏ cà ri trong khi uống trà hoặc pha chế các dạng thức uống khác.
Tỏi
Trong số những công dụng được biết đến như có lợi cho hệ miễn dịch và ngăn chặn bệnh tim, tỏi cũng được dùng để làm tăng nguồn sữa mẹ.Tuy nhiên, việc bạn sử dụng quá nhiều tỏi có thể ảnh hưởng đến vị và mùi của sữa. Theo một nghiên cứu, khi ăn ăn tỏi, trẻ có khuynh hướng thích mùi vị tỏi có trong sữa mẹ. Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ nên khó có thể mang lại kết quả toàn diện được.
Một vài mẹ chia sẻ rằng, khi họ ăn quá nhiều tỏi có thể khiến bé có nguy cơ dễ mắc hội chứng quấy khóc.
Yến mạch và cháo yến mạch
Yến mạch có thể ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa mẹ theo nhiều cách. Chức năng quan trọng của yến mạch chính là nguồn cung cấp sắt, can-xi, chất xơ và vitamin B. Khi nồng độ sắt trong máu của mẹ thấp hoặc bạn mắc các chứng thiếu máu, những điều này có thể làm giảm nguồn sữa. Việc tăng cường cung cấp sắt cho cơ thể cũng giúp kích thích việc sản xuất sữa.
Ngoài ra, yến mạch là món khá dễ ăn đối với nhiều người. Thông thường, yến mạch được chế biến dưới dạng cháo yến mạch, bạn có thể thêm vào các loại đậu, sữa hay trái cây để tăng giá trị dinh dưỡng của khẩu phần ăn.
|