VietBF - View Single Post

florida80 · 01-19-2020

Người bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�?

T�c giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Người bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�?

Tr�i c�y l� nguồn cung cấp vitamin dồi d�o cho sức khỏe. Bạn n�n t�m hiểu xem người mắc bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g� để c� lựa chọn th�ch hợp cho ch�nh m�nh cũng như người th�n trong gia đ�nh.

Tăng huyết �p hay cao huyết �p l� một trong số c�c bệnh l� phổ biến nhất hiện nay, cứ ba người trưởng th�nh sẽ c� một người mắc bệnh. Thuốc, thay đổi chế độ ăn uống v� điều chỉnh lối sống l�nh mạnh c� thể hỗ trợ hạ huyết �p, đồng thời giảm nguy cơ mắc c�c bệnh li�n quan. Tăng huyết �p l�m tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ v� bệnh thận.

Qua b�i viết n�y, Hello Bacsi sẽ gi�p bạn t�m hiểu bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�.

Người mắc bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�?

Nhiều nh� nghi�n cứu đ� t�m thấy rằng một số loại thực phẩm c� thể l�m giảm huyết �p cao. Họ xem x�t loại thực phẩm n�o gi�p �ch cho huyết �p v� l�m thế n�o để kết hợp ch�ng v�o chế độ ăn uống l�nh mạnh.

1. Quả mọng

Quả mọng

Quả việt quất v� d�u t�y c� chứa c�c hợp chất chống oxy h�a thường được biết đến qua t�n gọi anthocyanin, một loại flavonoid.

C�c nh� khoa học đ� tiến h�nh một nghi�n cứu quy m� lớn với hơn 34.000 người bị tăng huyết �p l� t�nh nguyện vi�n. Họ ph�t hiện ra rằng những người c� lượng anthocyanin hấp thụ cao nhất, chủ yếu từ quả việt quất v� d�u t�y, đ� giảm 8% nguy cơ tăng huyết �p so với những người kh�ng hấp thụ anthocyanin hoặc c� nhưng �t.

V� vậy, h�y thưởng thức quả mọng như một m�n ăn nhẹ hoặc m�n ngọt sau bữa ăn như một c�ch điều trị tăng huyết �p đơn giản. Ngo�i ra, bạn cũng c� thể th�m ch�ng v�o sinh tố v� bột yến mạch.

2. Chuối

Bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�

Chuối cũng l� một ứng cử vi�n đ�p ứng được nhu cầu bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�. Loại tr�i c�y n�y chứa nhiều kali, một kho�ng chất đ�ng vai tr� quan trọng trong việc kiểm so�t tăng huyết �p.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali kh�ng chỉ l�m giảm t�c dụng của natri m� c�n c� t�c dụng t�ch cực đến th�nh mạch m�u.

Người trưởng th�nh n�n đặt mục ti�u hấp thụ 4.700mg kali mỗi ng�y. C�c loại thực phẩm gi�u kali kh�c bao gồm:
•Bơ
•Dưa mật
•C� chim
•Nấm
•Khoai lang
•C� chua
•C� ngừ

Tuy nhi�n, những người vốn đang mắc bệnh li�n quan đến thận, như suy thận, cần n�i chuyện kỹ với b�c sĩ về h�m lượng kali tối ưu trong cơ thể.

01-19-2020	#971
florida80 R11 Độc C� Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,161 Times in 13,136 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	Người bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�? T�c giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh    Người bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�? Tr�i c�y l� nguồn cung cấp vitamin dồi d�o cho sức khỏe. Bạn n�n t�m hiểu xem người mắc bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g� để c� lựa chọn th�ch hợp cho ch�nh m�nh cũng như người th�n trong gia đ�nh. Tăng huyết �p hay cao huyết �p l� một trong số c�c bệnh l� phổ biến nhất hiện nay, cứ ba người trưởng th�nh sẽ c� một người mắc bệnh. Thuốc, thay đổi chế độ ăn uống v� điều chỉnh lối sống l�nh mạnh c� thể hỗ trợ hạ huyết �p, đồng thời giảm nguy cơ mắc c�c bệnh li�n quan. Tăng huyết �p l�m tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ v� bệnh thận. Qua b�i viết n�y, Hello Bacsi sẽ gi�p bạn t�m hiểu bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�. Người mắc bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�? Nhiều nh� nghi�n cứu đ� t�m thấy rằng một số loại thực phẩm c� thể l�m giảm huyết �p cao. Họ xem x�t loại thực phẩm n�o gi�p �ch cho huyết �p v� l�m thế n�o để kết hợp ch�ng v�o chế độ ăn uống l�nh mạnh. 1. Quả mọng Quả mọng Quả việt quất v� d�u t�y c� chứa c�c hợp chất chống oxy h�a thường được biết đến qua t�n gọi anthocyanin, một loại flavonoid. C�c nh� khoa học đ� tiến h�nh một nghi�n cứu quy m� lớn với hơn 34.000 người bị tăng huyết �p l� t�nh nguyện vi�n. Họ ph�t hiện ra rằng những người c� lượng anthocyanin hấp thụ cao nhất, chủ yếu từ quả việt quất v� d�u t�y, đ� giảm 8% nguy cơ tăng huyết �p so với những người kh�ng hấp thụ anthocyanin hoặc c� nhưng �t. V� vậy, h�y thưởng thức quả mọng như một m�n ăn nhẹ hoặc m�n ngọt sau bữa ăn như một c�ch điều trị tăng huyết �p đơn giản. Ngo�i ra, bạn cũng c� thể th�m ch�ng v�o sinh tố v� bột yến mạch. 2. Chuối Bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g� Chuối cũng l� một ứng cử vi�n đ�p ứng được nhu cầu bệnh cao huyết �p n�n ăn tr�i c�y g�. Loại tr�i c�y n�y chứa nhiều kali, một kho�ng chất đ�ng vai tr� quan trọng trong việc kiểm so�t tăng huyết �p. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali kh�ng chỉ l�m giảm t�c dụng của natri m� c�n c� t�c dụng t�ch cực đến th�nh mạch m�u. Người trưởng th�nh n�n đặt mục ti�u hấp thụ 4.700mg kali mỗi ng�y. C�c loại thực phẩm gi�u kali kh�c bao gồm: •Bơ •Dưa mật •C� chim •Nấm •Khoai lang •C� chua •C� ngừ Tuy nhi�n, những người vốn đang mắc bệnh li�n quan đến thận, như suy thận, cần n�i chuyện kỹ với b�c sĩ về h�m lượng kali tối ưu trong cơ thể.