Vì vậy, trẻ cần hạn chế những thực phẩm này và thay thế chúng bằng những thực phẩm khác dinh dưỡng hơn để kiểm soát lượng calo và giảm tốc độ tăng cân không lành mạnh cũng như huyết áp cao.

Tập thể dục và vận động nhiều hơn cũng chính là cách để cân bằng lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên khuyến khích trẻ xỏ giày vào và tập luyện 60 phút mỗi ngày. Đi bộ sau bữa ăn tối, chơi thể thao, hoặc tham gia đạp xe hoặc tham gia các hoạt động khác đòi hỏi phải đi bộ hoặc chạy bộ vào cuối tuần cũng có thể giúp cả gia đình vừa cải thiện sức khỏe vừa tận hưởng thời gian bên nhau quý giá.

Cắt giảm thời gian tiếp xúc các loại màn hình công nghệ

Các nghiên cứu gần đây đều cho thấy mối liên quan mật thiết giữa thời gian chăm chú ngồi xem trước màn hình hoặc cân nặng dư thừa của cơ thể với bệnh huyết áp cao. Vì vậy các chuyên gia đề nghị bạn nên hạn chế thời gian ngồi trước màn hình và nên dời ti vi ra khỏi phòng ngủ của trẻ.