VietBF - View Single Post - Muốn sống thọ hăy ‘3 nên – 3 không’ sau bữa ăn
View Single Post
  #1  
Old  Default Muốn sống thọ hăy ‘3 nên – 3 không’ sau bữa ăn
Click image for larger version

Name:	591.jpg
Views:	0
Size:	43.6 KB
ID:	1990216  
Nửa tiếng sau bữa ăn là ‘thời kỳ vàng’ để giữ ǵn sức khỏe: Nhớ thực hiện tốt ‘3 nên – 3 không’. Nên thực hiện những thói quen tốt và tránh những thói quen xấu để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe ngoài bữa ăn lành mạnh.

Duy tŕ 3 thói quen sau bữa ăn để giúp bạn sống thọ hơn

Súc miệng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, một lượng thức ăn thừa sẽ tích tụ lại trong miệng. Khoảng 3 tiếng sau nó sẽ h́nh thành cao răng, từ đó h́nh thành vi khuẩn và gây ra các bệnh răng miệng khác nhau.

V́ vậy, các chuyên gia khuyên rằng 30 phút sau bữa ăn mỗi người nên súc miệng để răng khỏe mạnh hơn. Về già có thể ăn uống thoải mái mà không lo răng yếu. Ngoài ra, súc miệng sau bữa ăn có thể kích thích vị giác trên lưỡi, tăng cường tác dụng của chức năng vị giác. Bên cạnh đó, thói quen này cũng giúp ích cho tiêu hóa.

Cách súc miệng tốt nhất là dùng trà xanh và nước muối loăng.

Massage bụng và mặt

Sau bữa ăn chúng ta thường có cảm giác no. Việc xoa bóp bụng có tác dụng thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa và pḥng chống bệnh tật. Bạn xoa bóp vùng bụng bằng ḷng bàn tay, tập trung vào rốn. Xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Thói quen massage mặt sau bữa ăn 30 phút cũng kích thích tiết nước bọt trong miệng, thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa của dạ dày, làm giăn cơ mặt và cải thiện sức sống.

Để massage mặt, bạn đặt 2 ḷng bàn tay cạnh nhau, tiến hành xoa mặt, trán, má và cằm. Nếu bị cao huyết áp th́ xoa từ trên xuống dưới c̣n bị huyết áp thấp th́ xoa từ dưới lên trên.

Đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn

Đi lại nhẹ nhàng 100 bước sau ăn 30 phút giúp thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa, làm tăng tốc quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, cải thiện giấc ngủ, giảm tích tụ chất béo và duy tŕ thể h́nh. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên đi lại nhẹ nhàng với mục đích giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết, tránh vận động quá mạnh.


Những thói quen xấu nên tránh làm ngay sau bữa ăn

Uống trà

Nhiều người cho rằng ăn xong uống trà sẽ giúp sạch miệng. Nhưng uống trà ngay sau bữa ăn th́ chất theophylline trong trà có thể ức chế tiết axit dạ dày, ảnh hưởng đến quá tŕnh tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày, cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.

Tốt nhất bạn chỉ nên uống trà sau bữa ăn 1 giờ.

Hút thuốc

Rất nhiều nam giới mắc phải thói quen xấu này. Hút thuốc sau bữa ăn có hại gấp năm lần so với hút thuốc b́nh thường.

Sau khi ăn, nhu động của đường tiêu hóa được tăng tốc và khả năng hấp thụ được tăng cao. Nếu hút thuốc, chất độc trong thuốc lá dễ dàng được cơ thể con người hấp thụ nhiều hơn, nguy cơ mắc bệnh cũng tăng lên rất nhiều.

Uống nước lạnh

Uống nhiều đồ uống lạnh sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày nhu động chậm, dễ dẫn đến khó tiêu, kích thích dạ dày, gây tiêu chảy, thậm chí gây ra một số bệnh về đường tiêu hóa.

Vietbf@ sưu tập

PinaColada
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 01-26-2022
Reputation: 34006


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 80,704
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	591.jpg
Views:	0
Size:	43.6 KB
ID:	1990216  
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,711 Times in 5,920 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 15 Post(s)
Rep Power: 90 PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
 
Page generated in 0.05386 seconds with 11 queries