Ai bị mất ngủ thường xuyên hăy dành 2 phút đọc bài này - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ai bị mất ngủ thường xuyên hăy dành 2 phút đọc bài này
Mất ngủ triền miên mà không biết v́ sao th́ t́m hiểu ngay 7 lư do "vặt vănh" 99% mọi người chẳng ai ngờ đến này. Chúng ta cùng theo dơi...

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà chính bạn cũng không bao giờ nghĩ đến.

Theo thống kê, có tới 30% dân số thế giới bị mất ngủ kinh niên, số người sử dụng thuốc ngủ tăng dần theo độ tuổi và tŕnh độ học vấn. Nếu bạn thắc mắc tại sao ḿnh vẫn ngủ không ngon hay ngủ không đủ giấc dù đă t́m mọi cách và t́m hiểu mọi nguyên nhân, th́ có thể mấu chốt nằm ở 7 lư do tưởng "không liên quan" sau đây.

1. Chăn ga gối đệm với chất liệu tổng hợp
Vải vóc nệm gối ở trên giường mà được làm từ chất liệu tự nhiên th́ sẽ mát hơn, mang lại sự thoáng khí tốt hơn và hút ẩm cũng tốt hơn nữa. Ngược lại, chăn ga gối đệm tổng hợp thường giữ nhiệt và có thể là lư do khiến bạn đổ mồ hôi vào ban đêm. V́ thế, bạn có thể bị trằn trọc mất ngủ cả đêm, thậm chí đôi người c̣n có thể bị kích ứng với vải tổng hợp.

2. Tinh dầu
Mặc dù một số loại tinh dầu có thể giúp chúng ta cảm thấy thư thái hơn ví dụ như oải hương... nhưng rất nhiều loại tinh dầu khác lại có tác dụng ngược lại điển h́nh như tinh dầu cam quưt sẽ khiến bạn tỉnh táo tức th́. Ngoài ra, nếu bạn là một trong những người hay xịt tinh dầu lên gối, hăy nhớ rằng một số loại dầu có thể gây bỏng hóa chất. Nội tiết tố của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng, chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố mà ra đó!

3. Các vấn đề về tuyến giáp
Những người có vấn đề về tuyến giáp có xu hướng bị ngưng thở khi ngủ (ngừng thở), khiến họ bị thức giấc thường xuyên. V́ vậy, khi thức giấc vào sáng hôm sau những người này sẽ cảm thấy bị mệt mỏi thay v́ được tái tạo năng lượng. Rối loạn chức năng tuyến giáp thường dẫn đến sự gián đoạn nhịp sinh học.

4. Thiếu Magie
Magiê là một chất thiết yếu và có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể thiếu chúng, bạn sẽ cảm thấy khó để đưa tâm trí ḿnh vào trạng thái thư giăn. Bên cạnh đó, chứng co giật cơ hoặc hội chứng chân không yên cũng do lượng magiê thấp gây ra. Đó là lư do tại sao các chất bổ sung thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.

5. Cây xanh
Bạn phải thật cẩn thận khi đặt cây trong pḥng ngủ. Một số cây cảnh trong nhà có thể gây độc cho con người. Nếu bạn bị hen suyễn th́ một số loài cây có thể gây mất ngủ nếu bạn bị dị ứng với chúng. Ngoài ra, nấm mốc hoặc các vi khuẩn khác trong đất có thể gây hại và kết quả là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

6. Hội chứng chân không yên
Biểu hiện của hội chứng này là sự thèm muốn cử động chân tay gây ra bởi cảm giác khó chịu ở chân. Bạn buộc phải thức dậy để không c̣n cảm giác ngứa ran hoặc nóng ran ở chân. Mức độ của bệnh ở mỗi người khác nhau về cường độ và phổ biến hơn ở những người ngoài độ tuổi năm mươi. Hội chứng này có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn hoặc do tác dụng phụ của nó.

7. Ngủ với máy sưởi
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm nhẹ để báo hiệu rằng đă đến lúc đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu có ḷ sưởi trong pḥng ngủ, cơ thể bạn có thể bị "đánh lừa" và không nhận ra rằng đă đến giờ để đi ngủ. Hơn nữa, ḷ sưởi tạo ra nhiều carbon monoxide, với lượng lớn chúng có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 03-05-2022
Reputation: 236571


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 95,616
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	181.jpeg
Views:	0
Size:	149.0 KB
ID:	2017389
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 7,824 Times in 6,953 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 32 Post(s)
Rep Power: 117 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:44.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04564 seconds with 14 queries