Lư do bạn hay bị táo bón 'ghé thăm' mỗi dịp lễ tết - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Lư do bạn hay bị táo bón 'ghé thăm' mỗi dịp lễ tết
Vào ngày lễ tết, chúng ta được nghỉ xả hơi với những bữa tiệc thịnh soạn khiến thói quen sinh hoạt và ăn uống bị đảo lộn, dễ dẫn tới t́nh trạng táo bón.


Táo bón là vấn đề tiêu hóa dễ xảy ra khi ăn uống không khoa học. Ảnh: Shutterstock.

Việc ăn uống quá mức trong kỳ nghỉ lễ rất có thể dẫn đến bùng phát và khó chịu ở đường tiêu hóa, đặc biệt là t́nh trạng đầy bụng, táo bón rất dễ xảy ra.

Có nhiều yếu tố có thể góp phần làm tăng t́nh trạng táo bón trong kỳ nghỉ lễ, chẳng hạn ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và uống rượu. Điều này có thể trầm trọng hơn khi đi du lịch nước ngoài, di chuyển bằng ôtô, tàu hỏa hoặc máy bay trong thời gian dài, cũng như ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và không uống đủ nước.

T́m hiểu thêm về các nguyên nhân gây táo bón phổ biến nhất để giúp bạn có kỳ nghỉ lễ an toàn với đường ruột khỏe mạnh.

Thực phẩm ít chất xơ

Những thực phẩm phổ biến trong ngày lễ Tết, chẳng hạn bánh ngọt và thịt, thường có ít chất xơ cần thiết để ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất béo có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu tiêu thụ với lượng lớn.

Những loại thực phẩm này chứa nhiều đường và chất béo, có thể làm chậm quá tŕnh tiêu hóa hoặc gây ra phản ứng viêm.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là ăn món yêu thích của ḿnh điều độ và bổ sung các nguồn chất xơ không ḥa tan trong chế độ ăn uống. Điều này giúp cơ thể tăng tốc độ vận chuyển thức ăn trong đường tiêu hóa.

Theo Healthline, các loại rau lá xanh là nguồn chất xơ tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe đường ruột tối ưu. Bạn nên đảm bảo có ít nhất một loại rau tốt cho sức khỏe trong bữa ăn hàng ngày của gia đ́nh ngay cả trong kỳ nghỉ lễ bận rộn.

Mất nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón. Ngày Tết, mọi người thường có xu hướng uống nhiều bia, rượu, cà phê, nước ngọt hơn nước lọc.

Mặc dù chúng cũng có công dụng giải khát, những loại nước này thực tế lại khiến cơ thể bị mất nước. Bên cạnh đó, việc hấp thụ quá nhiều đường, caffeine, phẩm màu… sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm lượng nước uống vào khi di chuyển nhiều trên đường hoặc máy bay và không muốn đi vệ sinh thường xuyên. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến t́nh trạng mất nước, làm chậm đáng kể nhu động ruột, dẫn đến táo bón.

Một nguyên tắc nhỏ là hăy uống một ly nước sau mỗi 2-3 giờ, đặc biệt là sau mỗi lần bạn uống đồ uống có cồn.

Ăn nhanh và nhiều

Với những bữa cơm thịnh soạn vào kỳ nghỉ lễ, chúng ta có xu hướng ăn nhanh và quá độ. Khi ăn quá nhanh, bạn có thể nuốt nhiều không khí hơn, góp phần gây ra chứng đầy hơi. Ngoài ra, dạ dày sẽ mất nhiều thời gian hơn để phân hủy các chất trong thức ăn và chuyển chúng qua ruột.

Bên cạnh đó, ăn quá nhiều cũng có tác hại tương tự với dạ dày. Cơ quan này bị đầy hơn, tăng nguy cơ trào ngược axit và các triệu chứng khó tiêu. Để pḥng ngừa, tốt nhất bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và vừa đủ, tránh ăn quá mức khiến bạn khó chịu.

Lười vận động

Mọi người thường nghĩ rằng kỳ nghỉ lễ là dịp để xả hơi, thư giăn sau một năm làm việc vất vả. Chúng ta sẽ ngủ dậy muộn hơn, thức khuya, ít vận động và bỏ qua việc tập thể dục vào ngày lễ Tết.

Tuy nhiên, việc lười hoạt động này lại gây ảnh hưởng chức năng ruột, khiến cho hệ tiêu hóa làm việc chậm chạp, ́ ạch hơn, dễ dẫn đến t́nh trạng táo bón.

Do đó, tốt nhất là bạn nên duy tŕ thói quen tập thể dục để tránh gặp phải rắc rối về tiêu hóa. Thậm chí, chỉ cần đi dạo trước hoặc sau bữa ăn cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Với những người thường xuyên tập thể dục, hăy cố gắng duy tŕ thói quen này trong suốt kỳ nghỉ.

Thay đổi môi trường đột ngột

Hệ thống tiêu hóa của bạn rất nhạy cảm với những thay đổi của môi trường xung quanh v́ nó bị ảnh hưởng chặt chẽ bởi tâm trạng, cảm xúc và giấc ngủ. Việc thay đổi múi giờ, thời tiết khi đi du lịch hay thay đổi thói quen ngủ nghỉ trong ngày lễ cũng có thể làm gián đoạn nhu động ruột thường xuyên.

Nếu bạn đang đi du lịch nước ngoài, tốt nhất bạn nên giữ giờ ngủ và thói quen đi tiêu của ḿnh giống nhất có thể với ở nhà.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

miro1510
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 01-17-2024
Reputation: 13633


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 42,572
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	757454543318da468309.jpg
Views:	0
Size:	30.1 KB
ID:	2324680
miro1510_is_offline
Thanks: 9
Thanked 1,994 Times in 1,838 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 53 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:27.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06945 seconds with 14 queries