8 siêu thực phẩm tốt cho gan - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 8 siêu thực phẩm tốt cho gan
Một cách quan trọng để hỗ trợ sức khỏe gan là thông qua chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng bao gồm các siêu thực phẩm…

Gan là một cơ quan đa nhiệm, tham gia giải độc, trao đổi chất và nhiều chức năng khác. Gan chịu trách nhiệm cho hơn 500 chức năng quan trọng, nên cần được tăng cường dinh dưỡng.

Dưới đây là một số siêu thực phẩm mang lại tác dụng kỳ diệu cho gan, đảm bảo gan hoạt động tốt nhất.

1. Củ nghệ giàu chất giảm viêm tốt cho gan

Nghệ có chứa curcumin - thành phần hoạt chất nổi tiếng là một chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ mang lại tác dụng chữa bệnh. Theo các nghiên cứu, nghệ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe gan bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa các tác hại tiềm tàng.

Cho dù bạn sử dụng nghệ trong thực phẩm hay xem xét các chất bổ sung, việc kết hợp loại gia vị này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của lá gan.


Kết hợp nghệ trong bữa ăn hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe của gan.

2. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, trở thành nguồn hỗ trợ gan mạnh mẽ nhờ hàm lượng catechin cao. Bằng cách ngăn ngừa stress oxy hóa và viêm nhiễm, những chất chống oxy hóa này có liên quan đến chức năng gan tốt hơn.

Trà xanh là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống thân thiện với gan nào, do làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan và có thể uống thường xuyên, hàng ngày.

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, tốt cho gan.

3. Trái cây họ cam quưt

Trái cây họ cam quưt như cam, bưởi… có thể tiếp thêm sinh lực cho chế độ ăn uống của bạn với hương vị thơm ngon của chúng. Những loại trái cây này giúp gan phân hủy các chất có hại thành những chất có thể được hấp thụ.

Trái cây họ cam quưt có nhiều chất chống oxy hóa như naringin và naringenin, trở thành lá chắn mạnh mẽ chống lại tổn thương gan tiềm ẩn bằng cách giảm viêm.

Trái cây họ cam quưt giúp giảm viêm.

4. Rau họ cải

Bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải là những ‘đồng minh’ trong cuộc chiến để có một lá gan khỏe mạnh hơn. Những loại rau này rất giàu glucosinolates, kích thích các enzyme hỗ trợ giải độc gan. Các hợp chất trong các loại rau này giúp cơ thể bạn tự loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan thực hiện chức năng thiết yếu. Ngoài ra, các loại rau này c̣n mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho gan cũng như hương vị cho bữa ăn.

Rau họ cải giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan khỏe mạnh.

5. Cá béo

Cá béo rất giàu axit béo omega-3. Chất béo quan trọng này không chỉ mang đến cho bữa ăn thêm hương vị thơm ngon mà c̣n rất quan trọng trong việc giảm mỡ trong gan. Do đặc tính chống viêm nổi tiếng, axit béo omega-3 không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể mà c̣n đảm bảo gan khỏe mạnh. Những loại cá như cá hồi, cá ngừ… trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe nói chung và nuôi dưỡng lá gan của bạn.

6. Củ dền đỏ

Thêm củ dền đỏ vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng lưu lượng máu. Giàu nitrat, củ dền đỏ giúp tăng cường lưu thông máu và hiệu suất thể thao. Ngoài ra, betaine, một chất có trong củ dền hỗ trợ quá tŕnh giải độc tự nhiên của gan.

Đây là một món ngon và bổ dưỡng để tăng cường sức khỏe cho gan, cho dù chúng được thêm vào món salad, sinh tố hay chỉ ăn như một món ăn phụ…

7.Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất, c̣n được gọi là vàng lỏng, vào món ăn của bạn để nâng cao lợi ích cho sức khỏe. Gan của bạn được bảo vệ khỏi t́nh trạng viêm và stress oxy hóa nhờ nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh này.

Một cách dễ dàng nhưng hiệu quả để hỗ trợ gan khỏe mạnh và sức khỏe nói chung là thay thế các loại dầu ăn kém lành mạnh hơn bằng dầu ô liu.

8.Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa, axit amin và axit béo omega-3, rất cần thiết để giảm viêm và hỗ trợ chức năng giải độc của gan, giúp gan khỏe mạnh hơn.

Ăn một nắm quả óc chó mỗi ngày là một lựa chọn ngon miệng và lành mạnh cho sức khỏe gan, ngoài ra c̣n tạo thêm cảm giác thú vị cho bữa ăn nhẹ của bạn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

miro1510
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 04-29-2024
Reputation: 13629


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 42,538
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	e13bfe1b2f57c6099f46.jpg
Views:	0
Size:	49.6 KB
ID:	2367506
miro1510_is_offline
Thanks: 9
Thanked 1,992 Times in 1,836 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 53 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:51.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05622 seconds with 14 queries