Uống trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ nhận được lợi ích trên cả tuyệt vời

[pizza]

5 lợi ích tuyệt vời của nước trà xanh khi bạn uống mỗi ngày. Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về những lợi ích tuyệt vời mà trà xanh hỗ trợ cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích của trà xanh khi sử dụng thức uống này mỗi ngày.

Trà xanh là thức uống phổ biến ở Việt Nam, có nhiều công dụng bất ngờ.

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các catechins và polyphenolic có trong trà xanh đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, đột quỵ, ... Chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ tổn thương tim mạch.

Trong một nghiên cứu mang tính bước ngoặt dựa trên dân số được báo cáo trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ với hơn 40.000 người Nhật trưởng thành được theo dõi trong hơn 11 năm, kết quả cho thấy uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm 26% nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ so với những đối tượng cho biết uống ít hơn 1 cốc trà xanh mỗi ngày. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu cho thấy uống trà xanh 3 lần trở lên mỗi tuần có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim tổng thể của bạn.

2. Tốt cho sức khỏe não bộ

L-theanine - một axit amin có trong trà xanh, có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, giúp thư giãn tinh thần, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung. Chất này cũng giúp bảo vệ não bộ khỏi các tác nhân gây hại như stress, lão hóa và tăng cường sản xuất dopamine và serotonin.

Theo một nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh có thể làm giảm 64% nguy cơ suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Do đó, nếu bạn đang tìm cách giữ cho bộ não luôn nhạy bén khi về già, hãy cân nhắc việc bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống của mình.

3. Ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hóa

Trong trà xanh chứa hàm lượng polyphenol dồi dào, đặc biệt là EGCG - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư da, ung thư đại tràng,…

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý rằng riêng một mình trà xanh không làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư trên. Mỗi người cần duy trì lối sống khoa học, tập luyện hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp

Catechin - một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh - có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, catechin trong trà xanh còn giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của quá trình oxy hóa và ánh nắng mặt trời. Sử dụng trà xanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da trẻ trung và giảm thiểu nguy cơ tổn thương da do tia UV, mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh và tươi trẻ.

5. Tốt cho răng miệng

Trà xanh cải thiện tình trạng hơi thở có mùi hôi và sâu răng

Trong trà xanh có chứa catechin rất tốt cho sức khỏe răng miệng, vì nó giúp giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện tình trạng hơi thở có mùi hôi. Các nghiên cứu cho thấy chất catechin có khả ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng trong khoang miệng. Bạn chỉ cần sử dụng nước trà xanh để súc miệng một vài lần trong ngày hoặc thậm chí sử dụng nó làm nước uống hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

VietBF@ sưu tập