4 thực phẩm ít người biết có tác dụng giảm cholesterol cực tốt - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 thực phẩm ít người biết có tác dụng giảm cholesterol cực tốt
Mức cholesterol cao trong máu là mối quan tâm sức khỏe chung của nhiều người. V́ cholesterol cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài tập thể dục th́ ăn các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp giảm cholesterol.

Chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến mức cholesterol trong máu. Ăn đúng loại thực phẩm sẽ đóng vai tṛ then chốt trong việc giảm cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL, nhờ đó thúc đẩy sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Trái việt quất có chất chống ô xy hóa anthocyanin có tác dụng ngăn cholesterol tích tụ trong thành động mạch

Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol rất tốt nhưng lại ít người biết đến lợi ích này của chúng.

Nấm

Nấm không chỉ thơm ngon mà c̣n rất giàu dinh dưỡng. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san American Journal of Medicine phát hiện hợp chất beta-glucans và chitin có tác dụng giảm cholesterol "xấu" LDL, đồng thời tăng cholesterol "tốt" HDL.

Măng

Đưa măng vào chế độ ăn là cách hiệu quả để kiểm soát mức cholesterol trong máu. V́ măng không chỉ chứa ít calo mà c̣n giàu chất xơ, một thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Khi vào ruột, chất xơ trong măng sẽ liên kết với cholesterol, sau đó được hệ tiêu hóa thải ra ngoài. Chính nhờ vậy mà ruột sẽ hấp thụ ít cholesterol hơn, nhờ đó giúp giảm mức cholesterol tổng thể.

Một số nghiên cứu trên chuột c̣n cho thấy măng giúp lượng cholesterol trong cơ thể chuột thấp hơn đáng kể. Lợi khuẩn trong ruột chuột cũng được cải thiện nhờ lượng chất xơ dồi dào trong măng.

Lúa mạch nguyên hạt

Ở nhiều quốc gia, lúa mạch được dùng để làm bánh ḿ, rau trộn và là thành phần không thể thiếu trong nhiều món hầm, súp.

Lúa mạch nguyên hạt giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Annals of Family Medicine phát hiện chỉ sau vài tuần ăn th́ lúa mạch là có thể giúp giảm cholesterol "xấu" LDL, chất béo trung tính và cholesterol toàn phần. Lợi ích này có được là nhờ beta-glucan, một loại chất xơ ḥa tan trong lúa mạch.

Trái việt quất

Nhờ hàm lượng chất xơ ḥa tan và chất chống oxy hóa cao, trái việt quất nổi tiếng là loại thực phẩm giúp giảm mức cholesterol. Không những vậy, các chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là anthocyanin, trong việt quất được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn cholesterol bị oxy hóa và tích tụ trong thành động mạch. Chính anthocyanin đă tạo nên màu xanh đặc trưng của việt quất, theo Healthline.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 05-11-2024
Reputation: 206735


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 46,847
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	12.jpg
Views:	0
Size:	61.1 KB
ID:	2372568
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,888 Times in 2,456 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 61 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:58.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05115 seconds with 12 queries