3 lần/ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất, bạn đă chọn đúng chưa? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 lần/ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất, bạn đă chọn đúng chưa?
Theo dơi huyết áp là việc cần thiết nhưng cảm nhận được sức khỏe của ḿnh cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, việc đo huyết áp cũng phải ở thời điểm thích hợp th́ mới chính xác.

Đây là câu chuyện được chia sẻ trên trang Sohu (của Trung Quốc): Có một cuộc tranh căi diễn ra trong nhà ông Trương. Ông Trương cho rằng "đôi khi chúng ta không cảm thấy mức huyết áp của ḿnh, v́ vậy nếu không đo thường xuyên th́ khi các triệu chứng xuất hiện sẽ quá muộn". Trong khi đó, vợ ông Trương lại bảo: Đừng quá lo lắng về điều đó. Tôi nghĩ điều quan trọng nhất là cảm giác của cơ thể chúng ta. Tôi vận động mỗi ngày, cảm thấy rất sảng khoái và huyết áp của tôi chắc chắn tốt. Với giọng điệu chắc chắn, bà tỏ ra rất tự tin vào thể chất của ḿnh.


Mỗi người một ư, không ai chịu ai, vợ chồng ông Trương từ chỗ tranh luận trở thành tranh căi. Cuối cùng, họ quyết định phải gặp bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

Thực tế, các chuyên gia y tế cho rằng, theo dơi huyết áp là việc cần thiết nhưng cảm nhận được sức khỏe của ḿnh cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, việc đo huyết áp cũng phải ở thời điểm thích hợp th́ mới chính xác.

Thời gian đo huyết áp chính xác trong ngày là khi nào?
Huyết áp dao động tự nhiên trong một ngày 24 giờ, thường tuân theo quy tắc "huyết áp th́a". Đó là, huyết áp tương đối cao vào ban ngày, đặc biệt đạt đỉnh lúc 6-10 giờ sáng. Huyết áp có thể hơi cao vào buổi chiều và giảm dần vào ban đêm, đạt mức tối thiểu lúc 2-3 giờ sáng.

Chính v́ vậy, để có được kết quả đo huyết áp chính xác th́ nên đo vào buổi sáng (6 đến 10 giờ). Tốt nhất là nên đo trước khi bước ra khỏi giường và nên thực hiện vào cùng 1 thời điểm trong ngày. Tại thời điểm này, huyết áp chưa bị ảnh hưởng bởi các hoạt động hàng ngày và ăn uống, có thể phản ánh chính xác t́nh trạng huyết áp vào ban đêm.

Đo buổi chiều: 16-20 giờ cũng là thời điểm quan trọng để đo huyết áp. Đối với những bệnh nhân có huyết áp tăng một phần vào buổi chiều hoặc buổi tối, phép đo này có thể cung cấp thông tin có giá trị.

Đo trước khi đi ngủ: Huyết áp trước khi đi ngủ thường được đo lúc 20-22 giờ, rất hữu ích để so sánh với dữ liệu huyết áp ban ngày và quan sát xem bệnh nhân có bị huyết áp giảm ngược hay không (tức là huyết áp không giảm nhưng tăng vào ban đêm).

Bên cạnh đó, khi bị đau đầu, chóng mặt th́ người bệnh cũng nên tiến hành đo huyết áp đúng cách để biết nguyên nhân thực sự có liên quan đến huyết áp hay không.

Để kết quả đo huyết áp được chính xác, bạn nên nghỉ ngơi yên tĩnh trong khoảng 5 phút trước khi đo huyết áp, tránh tập thể dục gắng sức, giữ nước tiểu và không ăn quá nhiều chất lỏng kích thích, chẳng hạn như cà phê, trà hoặc rượu vang...

Ăn uống như thế này, huyết áp có thể giảm đáng kể
Chế độ ăn uống của những người bị huyết áp cao đặc biệt quan trọng v́ nó liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát huyết áp.

Để đối phó với các vấn đề về huyết áp, nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Kinh đă đưa ra "Công thức chăm sóc sức khỏe tim mạch cho người Trung Quốc" để giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu. Theo đó, bệnh nhân tăng huyết áp nên kiểm soát lượng muối, chất béo, đường và rượu trong chế độ ăn uống của ḿnh. Cần cố gắng chọn một chế độ ăn uống nhẹ nhàng và cân bằng, bao gồm trái cây, rau, sữa... Đồng thời, duy tŕ chế độ ăn uống và lối sống tốt cũng rất quan trọng để kiểm soát huyết áp cao.

4 điều có thể âm thầm làm tăng huyết áp
Thói quen hàng ngày của chúng ta hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến mức huyết áp một cách âm thầm, đặc biệt là 4 điều sau đây:

- Hút thuốc lá lâu dài: Các chất độc hại như nicotine trong thuốc lá kích thích giải phóng adrenaline, khiến mạch máu co lại, làm tăng khối lượng công việc lên tim và tăng huyết áp.

- Thức khuya trong thời gian dài: Thiếu nghỉ ngơi, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn đến tăng kích thích giao cảm và tăng huyết áp.

3 lần/ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất, bạn đă chọn đúng chưa? - Ảnh 4.
- Ăn quá nhiều: Thói quen ăn uống không thường xuyên, đặc biệt là ăn quá nhiều thực phẩm nhiều calo, giàu chất béo, có thể dẫn đến tăng cân, từ đó có thể dẫn đến tăng huyết áp.

- Không hoạt động lâu dài: Lười biếng vận động dẫn đến tiêu hao ít năng lượng hơn trong khi cơ thể cần cung cấp nhiều năng lượng hơn. V́ vậy nó đảm bảo lưu thông máu và cung cấp oxy bằng cách tăng huyết áp.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-25-2024
Reputation: 226082


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,549
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	37.png
Views:	0
Size:	253.9 KB
ID:	2391125
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,003 Times in 5,190 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:41.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05577 seconds with 12 queries