Giai đoạn giao mùa ảnh hưởng sức khỏe thế nào?

[sunshine1104]

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, giai đoạn chuyển mùa có thể gây suy nhược cơ thể với triệu chứng như mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa...

Theo Drexel, điều này là do sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và áp suất làm ảnh hưởng đến một số hoạt chất trong cơ thể (chất dẫn truyền thần kinh) tham gia vào quá trình chuyển hóa sinh học.

Những triệu chứng suy nhược cơ thể là cảnh báo cho một trạng thái thể chất và tinh thần hoạt động không bình thường. Đường ruột có thể sẽ cảm thấy "chưa sẵn sàng" và không thích ứng kịp với những thay đổi đột ngột trong cuộc sống hàng ngày. Theo nhiều bác sĩ và cộng đồng khoa học, trải nghiệm này được định nghĩa là "chứng loạn khuẩn ruột" (sự mất cân bằng của hệ vi sinh đường ruột). Dưới đây là các triệu chứng thường gặp khi chuyển mùa.

Lo lắng và khó chịu

Nguyên nhân của cả hai triệu chứng này đều liên quan đến hoạt động của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ điều hòa cảm xúc. Các chất dẫn truyền thần kinh sẽ giảm nồng độ khi cơ thể bị rối loạn hệ khuẩn ruột.

Mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ là do sự thiếu hụt melatonin, mà tiền chất của nó là serotonin. Cả hai chất dẫn truyền này đều bị ảnh hưởng trực tiếp bởi giai đoạn chuyển mùa.

Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là triệu chứng phổ biến có thể xảy ra khi cơ thể bắt buộc phải thích nghi với các điều kiện khí hậu mới. Sự thay đổi môi trường trong giai đoạn chuyển mùa cũng có thể làm kích thích các con đường dẫn truyền thần kinh và nội tiết tố quan trọng; làm dạ dày tăng tiết axit do ruột bị rối loạn hệ vi sinh, là nguyên nhân dẫn đến phản ứng miễn dịch bị suy giảm và phát sinh tất cả triệu chứng nói trên.

Thực tế, không có giải pháp nhanh chóng nào để ngăn giai đoạn chuyển mùa ảnh hưởng đến sức khoẻ của cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể chủ động chuẩn bị cho sự thay đổi này bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa để hạn chế hoặc ngăn chặn sự khởi phát của hầu hết triệu chứng. Đơn cử, bổ sung men vi sinh vào chế độ hàng ngày, bắt đầu ít nhất ba tuần trước khi chuyển mùa, theo chia sẻ của chuyên gia Enterogermina.

Ngoài bổ sung men vi sinh thường xuyên, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý; thường xuyên hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để không cảm thấy mệt mỏi...