Nữ dancer nóng bỏng chia sẻ bí quyết giữ dáng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Entertainment News | Tin Tức Giải Trí > News of Movies - Tin tức Điện Ảnh


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nữ dancer nóng bỏng chia sẻ bí quyết giữ dáng
Sở hữu khuôn mặt xinh đẹp cùng thân hình nóng bỏng, Đào Anh và Thanh Hải nhanh chóng thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng. Thân hình của 2 cô nàng này đã gần chạm tới ngưỡng tỉ lệ vàng 90-60-90. Tuy vậy nhưng ngắm nhìn thân hình của 2 nữ dancer này thì thật sự không thể không khen ngợi.

1. Hoa khôi Hà thành - Đào Anh là một ca sĩ, người mẫu kiêm dancer. Hiện tại, cô nàng sở hữu các chỉ số hình thể hoàn hảo mà ai cũng phải mơ ước. Đó là chiều cao 1m71, cân nặng 51kg, số đo 3 vòng 90-59-90 (cm) cách số đo chuẩn mực 90-60-90 (cm) chỉ 1 cm. Số đo vòng eo cũ của Đào Anh năm 2018 là 64cm.

Các chỉ số hình thể trên có được phần lớn là nhờ sự nỗ lực tập luyện cải thiện dáng vóc mỗi ngày của Đào Anh. Ngoài ra, cô nàng có can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ, cụ thể ở ngực và mũi.

Gương mặt của Đào Anh bây giờ gần như giữ lại toàn bộ nét đẹp nguyên bản, chỉ chỉnh sửa phần mũi. Tuy nhiên, cô đang thấy nó khá cao so với gương mặt, có ý định tháo sụn để trả lại hình dáng ban đầu.

Nói rõ hơn về chế độ tập luyện giữ dáng của mình, người đẹp Đào Anh cho biết: "Tôi thường xuyên tập nhảy và đi bộ nhiều để có dáng đẹp. Tôi hạn chế đi xe, với những công việc hàng ngày như đi chợ tôi đều đi bộ để cơ thể săn chắc. Tôi cũng rất ít ngồi một chỗ mà hay di chuyển để tránh việc tích mỡ thừa vùng bụng."

Về phần ăn uống, Đào Anh cho phép bản thân ăn thoải mái, chỉ hạn chế tinh bột.

2. Nữ công sở quê gốc Quảng Ngãi - Nguyễn Thanh Hải thu hút lượng lớn người hâm mộ trên mạng xã hội nhờ vẻ ngoài xinh đẹp. Ngoài giờ làm hành chính, cô còn có nghề tay trái là dancer, cô giáo dạy nhảy, người mẫu ảnh. Để có được dáng vóc hoàn hảo như bây giờ, Thanh Hải tốn khá nhiều công sức cho việc tập luyện.

Bên cạnh tập nhảy, Thanh Hải còn tập gym và áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, khoa học. Trước đây làm tự do, cô tập gym 5-6 buổi/ tuần. Hiện tại làm công việc văn phòng, Thanh Hải duy trì khoảng 3 buổi/ tuần.

Thanh Hải duy trì tập gym nhiều năm nay. Cô cho rằng: "Tập gym mang lại hiệu quả nhanh, còn tập nhảy là bộ môn có tính chất giải trí. Nó chủ yếu hỗ trợ chị em có body dẻo hơn, đi chơi thì nhún nhảy gợi cảm. Tuần nào rảnh và khỏe khoắn, tôi tập gym 5 buổi/ tuần, còn nếu kín lịch dạy dance thì tôi tập 2-3 buổi/ tuần."

Khi tập gym, Thanh Hải tập đều thân trên thân dưới, chút trọng đốt mỡ toàn thân. Tuy nhiên, cô có một nguyên tắc là: Buổi tập nào cũng dành 30 phút để tập bụng và 15 phút tập vòng 3 độc lập, không tập bài mông đùi kết hợp. Chính vì thế, Thanh Hải không tập nhiều squat như người khác để cải thiện số đo vòng 3.

Nữ công sở cho rằng: "Squat là bài tập dành cho mông đùi và chân. Tôi chỉ tập dạng squat khép chân song song chứ không tập dạng cơ bản. Vì tập bài này không đúng sẽ khiến đùi to hơn chứ không cải thiện số đo vòng 3." Cô chỉ tập các bài tác động vào cơ vòng 3 độc lập là: Hip thrust (đẩy hông) - Fire hydrant kick (đá chân sang ngang) - Single leg cable kickback (một chân đá cáp ra sau) - Donkey kicks (tập đá chân).

VietBF Sưu Tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 06-18-2020
Reputation: 13844


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 34,814
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	11.1.jpg
Views:	0
Size:	151.6 KB
ID:	1602416 Click image for larger version

Name:	11.2.jpg
Views:	0
Size:	106.2 KB
ID:	1602417 Click image for larger version

Name:	11.3.jpg
Views:	0
Size:	113.5 KB
ID:	1602418 Click image for larger version

Name:	11.4.jpg
Views:	0
Size:	27.4 KB
ID:	1602419 Click image for larger version

Name:	11.5.jpg
Views:	0
Size:	127.4 KB
ID:	1602420 Click image for larger version

Name:	11.6.jpg
Views:	0
Size:	56.1 KB
ID:	1602421 Click image for larger version

Name:	11.7.jpg
Views:	0
Size:	32.9 KB
ID:	1602422 Click image for larger version

Name:	11.8.jpg
Views:	0
Size:	196.2 KB
ID:	1602423 Click image for larger version

Name:	11.9.jpg
Views:	0
Size:	200.7 KB
ID:	1602424 Click image for larger version

Name:	11.10.jpg
Views:	0
Size:	173.7 KB
ID:	1602425
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,693 Times in 1,534 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 45 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
Old 06-19-2020   #2
laingo10
R8 Võ Lâm Chí Tôn
 
laingo10's Avatar
 
Join Date: Apr 2008
Location: usa
Posts: 12,495
Thanks: 3
Thanked 9,786 Times in 4,616 Posts
Mentioned: 12 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 2286 Post(s)
Rep Power: 35
laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9
laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9
Default




Bộ nó đang rỉ nước... ra hay sao mà phải lấy tay bụm lại vậy em???
laingo10_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 20:24.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06553 seconds with 14 queries