Thể dục, giảm cân và sex

[cuopbank]

Tập luyện và dinh dưỡng là câu chuyện rất dài, về kiến thức và thực tế. Những gì hôm qua tưởng đúng, hóa ra trật lất. Đó là điều tui nghiệm ra từ chính bản thân.

Lúc trước tui đinh ninh, ăn ít tập nhiều là sẽ giảm cân nhưng thực tế mới mấy lần lại cho thấy điều đó sai. Càng ăn ít thì càng khó giảm cân và khi ăn lại bình thường thì mỡ kéo về ùn ùn như cũ.

Đọc vài tài liệu và kinh nghiệm của một số gymer có nhiều kiến thức khoa học mới vỡ ra: muốn giảm mỡ thì phải ăn nhiều, tập nặng.

Mấy tháng trước, tui có đề ra target là đưa body fat từ 14-15% về mức 12% rồi mức 10% (8% của Rô đĩ thì không dám mơ). Tập nặng là đương nhiên và mất đến 4 tuần để diet theo phương pháp chỉ ăn thịt là chính.

Kết quả cũng có nhưng mà cơ thể dường như có gì đó khó chịu, không sung sức và có vấn đề khi đi WC.

Vậy đổi kiểu ăn đi, ăn nhiều carb hơn theo tỷ lệ 50%. Kết quả khác đi rõ, dù lượng mỡ giảm dần không nhanh nhưng cảm nhận được. Không thấy khó chịu gì nữa. Hiện tại 12% body fat. Còn 2% theo target nữa, chưa biết khi nào mới xong.

Bạn cũng phải hiểu 1kg mỡ nó quấn quanh vùng bụng để diệt nó đi khó như lên trời vì nó chứa tới 7.000 - 8.000 kcal (tức mức năng lượng đủ để một người nặng 60kg sống một tuần). Vậy nên chuyện mà ăn kiêng nọ kia tuần giảm 2 ký là chuyện nhảm đó (ăn tào lao, ỉa chảy mất nước nên thì okey, có giảm đó, đẹp lắm).

Có những thứ tạp nham hằng ngày viết trên báo, trên mạng cứ làm người ta nghĩ tào lao tào đế. Nhìn thực tế thấy 100 người mập ăn kiêng thì 99,2% là thất bại hoàn toàn, thảm hại vì sau đó khả năng mập hơn nữa.

Điều có thể đúc kết lại là chỉ có tập và ăn mới tạo hiệu quả được. Nói ngắn cho dễ hiểu thì tập nặng sẽ kích thích cơ bắp hoạt động, đốt cháy năng lượng và cũng kích hoạt về cơ thể burning mỡ thừa.

Cơ bắp càng khỏe, càng to thì nó càng burning fat dữ dẵn hơn.

Cơ bắp hoạt động còn kích thích não bộ chỉ huy việc tăng cường sản xuất hóc-môn. Việc tăng nồng độ hoc-môn lại kích thích sức mạnh cơ bắp, xương khớp nên càng khiến tập luyện mạnh, dễ hơn và đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh hơn.

Nó là một cái vòng tuần hoàn khép kín, kiểu "Tắc kè cha kỳ nhông, kỳ nhông ông kỳ đà, kỳ đà cố nội tắc ké"

Thiếu hụt hóc-môn là vấn đề rất lớn với cơ thể, nó liên quan đến quá trình lão hóa, già đi. Vì hụt hóc-môn nên càng lớn tuổi bạn càng dễ béo ra, dù ăn kiêng cách nào cũng không xẹp được xuống.

Hóc-môn thì nó liên quan trực tiếp đến chuyện Chịch.

Tại sao các quý anh thanh niên tuổi 18-22 thì con chym nó hay biểu tình lung tung xèng. Bây giờ, tụi nhỏ nó có sịp mặc lúc 12-13t còn đỡ, hồi xưa cách đây hơn 20 niên, trai 17-18t nhiều khi đéo biết sịp là gì, bước ra khỏi nhà mà éo có sịp hả, haha, nhiều lúc cũng...hay lắm ha.

Quý chị nữ thanh niên sao thì tui không có biết nên các quý chị có thể vào đây còm-men mà kể lại cho tui và các quý anh nghe cái "rần rật" của quý chị lúc đó ra sao, được hôn.

Càng lớn tuổi thì càng đuối sức, vì lão hóa mà lão hóa là do hóc-môn tụt, mà hóc-môn tụt thì chym cò quéo, vậy thôi. Đó chính lý do vì sao những người tập thể thao hay VĐV họ trẻ lâu hơn và nhìn thấy "dâm dâm công tử" với "dâm tâm tiểu thơ" hơn người ko tập.

Bởi vậy nói đi nói lại, muốn giảm cân, muốn đẹp hay muốn cái gì gì đó đi nữa thì chuyện diet chỉ là nhất thời. Okey, diet trong 3 tháng giảm 6 ký với target lừa tình hay để dụ thằng/con nào thì okey tạm chấp nhận, lừa xong rồi thì "tao ăn lại cho chết cha mày nghen con". haha.

Còn lại muốn có một cuộc sống chất lượng, chịch khỏe thì làm việc hăng, tập luyện nhiều và ăn uống mạnh. Hãy ăn thực phẩm tự nhiên, thoải mái theo ý thích.

Ông/bà nào nói không thích Chịch mô thì vui lòng mua cái thớt, biết chi hông: kê hòn dái lên xẻo quăng cho chó ăn chớ chi. hehe

Còn chuyện thực phẩm bẩn, nói thiệt, ko cần sợ. Mỹ đó, đồ ăn nó chuẩn men FDA không nhưng Mỹ là nước mà dân số có tỷ lệ ung thư hàng đầu thế giới. Tại sao? Cái này sẽ nói ở dịp khác, nhưng tóm lại đừng có sợ rau bẩn, thuốc nọ thuốc kia thái quá, mất ngon.

Nói cho lắm, tui quanh quẩn 2 chuyện, một là, chuyện giải độc Cộng sản (chuyện này nhiều anh chị nghe ngứa tai lắm vì các anh chị không thích nghe sự thật); hai là, giải độc những chuyện ba-láp diet trên mạng mà thấy càng lúc dân tình càng ùn ùn làm theo như bị mộng tinh, lộn, mộng du.


Nguyễn Đăng Khoa