8 loại đồ ngọt vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

[june04]

Hạnh nhân ngào mật ong hay pudding hạt chia là những món giúp thoả cơn thèm đồ ngọt mà không làm tăng cân.

Hạnh nhân ngào mật ong

Hạnh nhân ngào mật ong là món ngọt rất có lợi cho người đang cần cải thiện tình trạng thừa cân. Hạnh nhân cung cấp chất béo, protein cùng chất xơ có lợi cho cơ thể. Còn mật ong lại đáp ứng được sự thèm ngọt. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn chỉ nên ăn với khẩu phần nhỏ để không tích tụ quá nhiều năng lượng.

Sữa chua dâu tây

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp đường ruột khỏe mạnh, còn dâu tây giàu chất chống oxy hóa, có ích trong việc ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Pudding hạt chia

Hạt chia giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cách làm pudding hạt chia: trộn hạt chia, sữa dừa, vani và quế, sau đó cho hỗn hợp này vào tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, rải chút dừa bào sợi và trái cây để thưởng thức.

Sữa socola

Một ly sữa socola khoảng 230 ml giàu dưỡng chất có thể giúp bạn giải cơn thèm ngọt hiệu quả mà vẫn đảm bảo mục tiêu giảm cân.

Nho khô

Một chén nho khô nhỏ (khoảng 23 g) giúp bạn thoả mãn cơn thèm đồ ngọt mà chỉ chứa khoảng 100 calories, không ảnh hưởng tới cân nặng.

Kem trái cây nhà làm

Kem trái cây tự làm, không đường, không sữa là món ăn nhẹ lành mạnh, tươi mát trong những ngày nóng bức.

Bánh muffin lúa mì nguyên hạt

Bánh muffin được làm từ lúa mì nguyên hạt là món ăn vặt lành mạnh cho người cần giảm cân. Lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều protein và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá.

Socola đen hạnh nhân

Sô cô la đen có chứa hàm lượng cao flavonoid, dưỡng chất từ thực vật có thể giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo, làm giảm sự thèm ăn và lượng đường trong máu, qua đó chống lại cảm giác đói. Hạnh nhân giúp tăng hương vị, đồng thời, cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể.