Ngủ muộn sẽ ảnh hưởng tới tim ra sao? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ngủ muộn sẽ ảnh hưởng tới tim ra sao?
Giờ đi ngủ của bạn có thay đổi hằng ngày không? Bạn có tranh thủ làm việc thêm một chút, hoặc xem tivi không? Rồi bạn định ngủ bù vào cuối tuần?Không thể được, khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể không hoạt động theo cách này.
Đi ngủ muộn thậm chí chỉ 30 phút đã có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Và ngủ sớm hơn bình thường thì ít rủi ro hơn.
Theo một bài báo mới được xuất bản trên tạp chí y học - npj Digital Medicine, thường xuyên đi ngủ muộn hơn bình thường chỉ nửa giờ - đã có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch sau này, và thậm chí là tử vong sớm, theo Ladders.
Nguyên nhân có thể do giờ ngủ không ổn định ảnh hưởng đến nhịp tim.
Bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình bằng cách đặt 2 ngón tay lên cổ tay hoặc cổ. Sau đó đếm số nhịp trong 15 giây. Bạn sẽ đọc được nhịp tim chính xác nhất khi ra khỏi giường vào buổi sáng.
Người lớn khỏe mạnh nên có nhịp tim dao động trong khoảng 60 - 80 nhịp mỗi phút.
Nhịp tim thấp hơn thì chức năng tim mạch hiệu quả hơn.
Vận động viên đua xe đạp vô địch Miguel Indurain có nhịp tim lúc nghỉ chỉ 28 nhịp/phút trong thời kỳ đỉnh cao.Những quan sát này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lịch trình ngủ cố định. Không chỉ thời gian ngủ, mà sự thay đổi thất thường về giờ ngủ có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, các tác giả viết, theo Ladders.
Đi ngủ sớm hơn bình thường tốt hơn nhiều
Trong khi những người siêu khỏe có thể có nhịp tim gần 40 nhịp mỗi phút, những người có vấn đề về tim mạch có thể có nhịp tim tăng lên đến gần 90 hoặc cao hơn.

Để thực hiện báo cáo mới nhất, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu được ghi lại từ 557 sinh viên đại học trong suốt 4 năm.
Nghiên cứu ghi lại 255.736 buổi ngủ, bao gồm đánh giá giờ đi ngủ, giấc ngủ và nhịp tim.
Kết quả đã cho thấy, những người ngủ muộn hơn tối đa 30 phút so với giờ ngủ bình thường, đã có nhịp tim tăng lên đáng kể. Đi ngủ càng muộn thì nhịp tim càng cao. Ngay cả đối với những người ngủ đủ 7 giờ, nếu ngủ muộn khoảng 30 phút, nhịp tim của họ cũng vẫn tăng cao hơn bình thường. Ở những người này, sự gia tăng nhịp tim này kéo dài cho đến ngày hôm sau, theo Ladders.
Cần lưu ý rằng những người đi ngủ sớm hơn giờ ngủ bình thường của mình cũng bị tăng nhịp tim, nhưng chỉ khi ngủ sớm hơn quá 60 phút. Tuy nhiên, những người ngủ sớm không bị tăng nhịp tim vào ngày hôm sau như những người ngủ muộn.
Tập thể dục nhiều hơn và giảm cân, ít căng thẳng hơn để bảo vệ tim mạch
Trong một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ), người ta xác định rằng những người có nhịp tim tăng từ dưới 70 lên hơn 85 trong thời gian nghiên cứu, có nguy cơ chết trước khi kết thúc nghiên cứu - cao hơn 90%.
Ngoài việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, các nhà nghiên cứu khuyên nên tập thể dục, bỏ thuốc lá, giảm cân nếu cần và tránh căng thẳng, để duy trì nhịp tim ở mức bình thường.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim. Gien di truyền cũng đóng một vai trò. Người già có xu hướng tăng nhịp tim. Các nhà nghiên cứu viết. Căng thẳng, thuốc men và bệnh cũng ảnh hưởng đến nhịp tim.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 06-27-2021
Reputation: 344155


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 125,201
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	giac-ngu1_zobp.jpg
Views:	0
Size:	82.9 KB
ID:	1817553
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,364 Times in 5,330 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 35 Post(s)
Rep Power: 160 Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:39.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04995 seconds with 14 queries