Dấu hiệu phổi bị tổn thương và cách để nuôi dưỡng phổi

[june04]

Nếu bạn lắng nghe cơ thể và nhận ra những tín hiệu lạ, bạn có thể kịp thời điều chỉnh để mình trở nên khỏe mạnh hơn.

Cảm thấy khó thở khi nằm xuống

Khi bạn nằm xuống, việc hít oxy vào cơ thể sẽ kém hơn so với các tư thế khác. Nhưng với những người có tổn thương ở phổi, hiện tượng tức ngực và khó thở xuất hiện khá rõ ràng. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp các triệu chứng đau thắt ngực, khó thở, dễ tỉnh giấc trong trường hợp nghiêm trọng.

Ho dữ dội trước khi đi ngủ

Nếu bạn thường ho dữ dội, ho liên tục vào ban đêm mà không phải biểu hiện của viêm đường hô hấp hoặc cảm lạnh thì chắc chắn phổi đang cảnh báo sức khỏe của bạn không hoàn toàn khỏe mạnh.

Ngoài ho dữ dội khi ngủ, bạn có thể còn cảm thấy tức ngực, khó thở, buồn nôn,… Những triệu chứng này dễ gặp ở những người hay hút thuốc.

Ướt đẫm mồ hôi khi ngủ

Khi phổi bị tổn thương, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thỉnh thoảng có biểu hiện bị tức ngực, khó thở,… Những triệu chứng này xuất hiện vào ban đêm khiến cho việc nghỉ ngơi không được thoải mái. Kèm theo đó là triệu chứng đổ mồ hôi. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể sẽ cảm thấy không thở được. Lúc này, bạn nên dành thời gian để đi khám bệnh và chăm sóc sức khỏe cho phổi của mình.

Tỉnh dậy vào giữa đêm

3-5 giờ sáng là thời gian phổi hoạt động chính thức. Ở người khỏe mạnh, đây là khoảng thời gian ngủ sâu nhất. Nhưng với người gặp tổn thương phổi thì có thể dễ tỉnh dậy vào khoảng thời gian này.

Đau đầu buổi sáng

Thông thường sau một đêm được nghỉ ngơi khi tỉnh dậy bạn phải thấy thoải mái. Nhưng nếu buổi sáng thức dậy bạn thấy đầu đau buốt, nặng trịch chứng tỏ bạn không thở đủ sâu khi ngủ vào ban đêm và khí CO2 tích tụ trong suốt giấc ngủ. Sự tích tụ của CO2 gây giãn các mạch máu trong não, dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, đây cũng là dấu hiệu của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

4 công thức để nuôi dưỡng phổi

Nuôi dưỡng phổi bằng ăn uống

Vào mùa đông, bạn nên ăn những thực phẩm có tính nóng như hành lá, gừng, tỏi,… rất tốt cho phổi do có tác dụng giáng khí, lưu thông khí huyết, hồi kinh,…

Nuôi dưỡng phổi bằng vận động

Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, bạn không nên vận động mạnh. Thời gian thích hợp nhất để vận động là sáng sớm hoặc chiều tối. Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với từng độ tuổi và điều kiện sống như đi bộ, chạy bộ,…

Nuôi dưỡng phổi bằng nhiệt độ

Bạn không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp hoặc ở ngoài trời gió quá lâu. Trong mùa đông nên ăn đồ ấm nóng, uống nước ấm để phổi không bị lạnh.

Nuôi dưỡng phổi bằng sự lạc quan

Phổi cũng có thể bị tổn thương bởi những cảm xúc buồn bã, tiêu cực. Ngược lại, cười nhiều hơn mỗi ngày có thể làm giảm mệt mỏi, phiền muộn. Cười cũng giúp mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi, phát tán khí phổi và tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông dễ dàng.