Tập thể dục thế nào giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tập thể dục thế nào giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông?
Cục máu đông có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị. Bên cạnh dùng thuốc, tập thể dục đúng cách có thể giảm nguy cơ cục máu đông xảy ra biến chứng.
Cục máu đông xuất hiện trong các tĩnh mạch chính của cơ thể nên còn được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Nó có thể hình thành ở bất kỳ đâu trên cơ thể. Nơi thường xuất hiện nhất là ở chân, theo Healthline.

Tập thể dục thế nào giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông? - ảnh 1
Đi bộ thường xuyên sẽ giúp giảm rủi ro xuất hiện biến chứng do cục máu đông gây ra

SHUTTERSTOCK

Một trong những nguy cơ đáng lo ngại khi mắc cục máu đông là nó di chuyển đến phổi gây thuyên tắc phổi. Tình trạng này là nguyên nhân dẫn đến cái chết của nhiều người mỗi năm.

Chỉ tính riêng tại Mỹ, mỗi năm có từ 60.000 đến 100.000 người chết vì thuyên tắc phổi hoặc cục máu đông, theo Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ.

Tập luyện thể thao có thể giảm nguy cơ từ cục máu đông. Hình thức tập dễ thực hiện nhất đó chính là đi bộ. Lúc mới bắt đầu, mọi người có thể tập đi bộ 5 hay 10 phút/ngày. Thời lượng đi sẽ tăng dần lên và khi đã quen, có thể đi từ 30 đến 40 phút/ngày.

Nếu phải thường xuyên đi xa, mọi người hãy tranh thủ vận động khi có thể. Ví dụ, nếu đi bằng ô tô, mỗi khi xe dừng, bạn hãy xuống xe vài phút để đi bộ hay kéo căng cơ. Nếu trên máy bay, thỉnh thoảng hãy đứng dậy, vươn vai và đi vài bước trong khoang máy bay.

Với những người có công việc phải ngồi nhiều, các chuyên gia khuyến cáo hãy tranh thủ đứng dậy đi lại trung bình 30 phút/lần. Đó có thể là đi toilet, đi lấy nước hay đến gặp đồng nghiệp trao đổi.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông là thường xuyên đi máy bay, ngồi liên tục từ 4 tiếng trở lên, nằm nhiều, béo phì, tiền sử gia đình có người mắc cục máu đông, hút thuốc, người trên 65 tuổi, mang thai, lối sống ít vận động, dùng một số loại thuốc tránh thai và mắc ung thư.

Những triệu chứng thường gặp của cục máu đông là sưng, đau, cảm giác nóng bất thường trên da, đau ngực, khó thở, choáng váng, đau đầu đột ngột và dữ dội, gặp vấn đề thị lực, khó nói, nhịp tim nhanh và ho ra máu. Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh cần được đưa đi cấp cứu ngay lập tức, theo Healthline.

Cục máu đông có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị. Bên cạnh dùng thuốc, tập thể dục đúng cách có thể giảm nguy cơ cục máu đông xảy ra biến chứng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
florida80's Avatar
Release: 02-25-2022
Reputation: 603520


Profile:
Join Date: Aug 2007
Posts: 113,741
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	3-cuc-mau-dong-shutterstock-3160.jpg
Views:	0
Size:	124.5 KB
ID:	2013130
florida80_is_offline
Thanks: 7,433
Thanked 46,825 Times in 13,106 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 161 florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11
florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:33.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04230 seconds with 14 queries